運動をすることで得られるようになったメリットとコツ５選！

まあです。

今回は運動をして得られるようになったメリットについてお話をしていきます。

これは運動をめんどくさいと思っている方はいい記事になりそうだね

たしかに運動はめんどくさいのですがそれでもやれるようになるといくつかのメリットを得られるので今回は運動をすることによって得られたメリットについてお話をしていきます。

やる気にするにはメリットを知っておかないとね

効率よくアンダーカロリーを作ることができる

運動をすることで得られるメリットその１は効率よくアンダーカロリーを作ることができるですね。

もちろん運動なしでも食事管理だけでアンダーカロリーは作ることは可能ではありますが食事管理ができたうえで運動するとアンダーカロリーによる消費がさらに増えます。

運動ってせいぜいやっても２００から３００当たりだもんね
この２００から３００というのはいっけん少ないように見えるけど食事管理を徹底すると結構大きいよね

はい、ポイントとして２００から３００という数字は一見少なく見えますが食事管理をしっかりしているとこの数字が大きく見え効率よくアンダーカロリーを作ることができるようにまります。

みなさんの基礎カロリーが２０００だとして１７００にまで制限しているとします。

その例えだと１日に３００カロリーは削れているということだね
ここで運動を追加して３００カロリーを消費すれば６００は削れるという
これって１か月で２キロ半分くらいは削れるよね

はい、食事管理を徹底したうえで運動をするとこんなにも効率よく削れます。

当然これらの話は皆さんが食事管理を徹底している前提でのお話ですがやはり運動をすることによってアンダーカロリーをさらに作ることができたりするので食事管理ができるようになった次のステップとして運動を追加してもいいかもしれませんね。

食べる量を増やすことが可能

運動をすることで得られるメリットその２は食べる量を増やすことが可能ですね。

とくに量をこなせるようになるとその分消費カロリーも増えてくるので食べても痩せれるという状況を作りやすいです。

たまによくあるよね
「あの人はいっぱい食べているけど痩せているよ」という若者が

食べて運動するこれができるようになると基礎代謝も上がりますし食べれる量も増えるし健康度合いも上がるのでもはやメリットだらけ

万じゃろを使うよりも変に基礎代謝より下回った食事をするよりかは全然いいね

はい、効率よく痩せていくには基礎代謝を維持したり上げたりする必要がありそれをするのにも運動は必須です。

ちなみに基礎代謝とは私たちが１日で何もしなくても消費されるエネルギーのことです。

これを下回った食事を続けると体も危機感を感じて基礎代謝を下げちゃうんだよね

おどろきかもしれませんが実は人体にとって太るよりも痩せるのほうが命を刈り取る行為にもなります。

てことは痩せていけば痩せていくほど基礎代謝が下がるのも当然ですし体も反応するでしょう。(もちろん太るのもやりすぎると命取りにはなりますが)

そのためにもちゃんと食事管理をして食べるべきカロリーを取って運動したほうが長期的にもダイエットになるでしょう。

健康的にいい

運動をすることで得られるメリットその３は健康的にいいですね。

全員が全員そうではないのですがやはり顔もよく体もしっかりしていて健康診断AまたはBの人は運動をしていることが多いです。

なんだかんだ人体って昔のご先祖様に合わせているからね
ご先祖様は仮を主軸にしていた関係上体を動かすことが多かったけど現代人は

その通りで我々現代人の体の基盤は大昔のご先祖様に合わせています。

てことは動かさない生活よりも圧倒的に体を動かす生活をしたほうが健康にもいいということです。

とはいえ、現代人にとって運動はめんどくさく悪いものととらえがち

そうなんだよね
でも運動はあなたにとっては悪人でも体にとっては善人なのよ

本当にその通りであなたは体を動かすのが嫌でも体自信は動かしてほしいと思っています。

もちろんいきなり大きくはやれないのは間違いなのでまずは家で小さくできる運動から始めてみましょう。

そうすれば少しはこなせるんじゃないかな？

炭水化物を多くとれる

運動をすることで得られるメリットその４は炭水化物を多く取れるですね。

運動すると当然ですがエネルギーを必要とします。

人のエネルギーと言ったら

炭水化物だね
やはり日本人は炭水化物を主軸に食べてきたわけだしこれは現代人も炭水化物を好むのは変わらないよね

もちろん食事管理だけでも痩せることは可能ですが食事管理だけだとそこまで動かないのでそこまで炭水化物を必要としません。

そうなるとみんなの好きな甘いものとかパンとかが食べにくくなるわけじゃないですか。

日本人と若者は炭水化物が大好物
この大好物の炭水化物を食べられる量を増やせると考えたらいくら運動嫌いな日本人や若者でも運動することってメリットだらけじゃない

そもそも多くの人が運動嫌いになってしまったのは学校の体育のせいなんじゃないかなと考えており私自身もそうでした。

学校の体育だと何しても比べるので１位の人だけがいい思いして楽しめますがそうでない人はただただ劣等感を抱えるだけなので

でも学校の体育と健康とダイエットのための運動は本当に違うから
炭水化物が食べられると思って、消費カロリーが増えると思って運動してみ
運動がどんどん楽しくなるから

運動をするコツ

運動をするコツは非常に簡単で小さく始めることがコツとなります。

これ聞いて何度も聞いたよと思う方もいるかもしれない

確かに何度も聞いた話かもしれませんがとはいえみなさんは運動嫌いな人が多くこれまでしていなかったので小さく始める必要があります。

結局は小さく始めるが一番のコツなんだね

はい、まずは家でできることでもいいんです。

それがこなせるようになってから徐々にレベルアップして量もこなせるようにしていきましょう。

量をこなせるようになったら消費カロリーも増やせるしね

細かいことはこちらの記事で書いてありますので合わせ読みしてください。

運動習慣を超簡単に身に着けるコツ５選！「続かない人向け」

今回の記事のポイントとして

今回の記事のポイントとして

• ２００から３００という数字は一見少なく見えますが食事管理をしっかりしているとこの数字が大きく見え効率よくアンダーカロリーを作ることができるようにまります。
• 食べて運動するこれができるようになると基礎代謝も上がりますし食べれる量も増えるし健康度合いも上がるのでもはやメリットだらけ
• 我々現代人の体の基盤は大昔のご先祖様に合わせています。
• もちろん食事管理だけでも痩せることは可能ですが食事管理だけだとそこまで動かないのでそこまで炭水化物を必要としません。

最後に

いかがでしたでしょうか？

今回は運動することのメリットについてお話をしました。

運動ってめんどくさいよね
でもやることによって得られるメリットはいっぱいあるからちょっとめんどくさくてもやる価値はあると思う

はい、運動をすることによって得られるメリットは多いので食事管理ができるようになったら次のステップとして運動を追加してもいいかもしれませんね。