ダイエット中でも食べたい放題に行くときの対処方法５選「太らない食べ方とコツを解説」

まあです。

ダイエット中の方に質問しますがダイエット中食べ放題を我慢していませんか？

ダイエット中ってやっぱ食べ放題行きたくなるよね

結論から言いますとダイエット中だからこそ食べ放題に参加しても全然問題はありません。

むしろダイエットは長期で行うものなので全然食べ放題に行ってもいいと思います。

方法さえ知ってしまえばあなたもダイエット中に食べ放題

朝と昼を調整する

ダイエット中に食べ放題に参加する方法その１は朝と昼を調整するですね。

食べ放題に参加すれば当然カロリーだってオーバーしやすい

ですが、ここで調整することによって被害を抑えることができたりします。

やっぱたくさん食べるからね
それなら事前に抑えておくのもダイエッター

朝と昼のご飯を減らすだけでなく想定カロリー決めて運動を追加する方法もあります。

あなたの基礎カロリーを２０００と仮定し食べ放題の想定カロリーを２０００にして朝と昼を３００に抑えて６００にします。

てことは２６００だね

はい、そののこった６００は運動で消費するのもありです。

運動という手段を使いますが完全に消費しきりたいのでしたら運動を利用するのもお勧めします。

食べ放題で被害を抑えたいなら運動は必須だね

お店を選ぶ

ダイエット中に食べ放題に参加する方法その２はお店を選ぶですね。

これは食べ放題に一緒に行く人が何かしら指定していなかった場合にのみなのでもし自分で選ぶ権利をもらったのなら自分で選びましょう。

相手のほうから言ってきた場合は？

その場合は、自分がその相手が言った場所に行きたかったのなら行くで全然OKですしむしろ相手も行きたがっている場所ですし自分も行きたかったのなら全然ウィンウィンでいいと思います。

もし自分で選べるのならタンパク質を大きく取れるお店を選んでおきましょう。

えっタンパク質
でも食べ放題行くと大体カロリーもPFCもオーバーする場合があるよね

はい、どうせオーバーするなら普段とらないタンパク質をとっていきましょう。

日本人が最も不足しやすい栄養素のタンパク質

ダイエットってなるとやはりたんぱく質は重要となってきますのでどうせならたんぱく質を大幅に取れるところを選んでみましょう。

もう何も考えない

ダイエット中に食べ放題に参加する方法その３はもう何も考えないですね。

これまでは戦略的に食べ放題死ましょうと言ってきたので絵って思われた方もいるかもしれませんがダイエッターだろうがダイエッターじゃなくても食べ放題は非日常の食事ですから何も考えないで食べるのも大事です。

そうだね
ダイエットしている人もそうでない人も食べ放題ってほぼほぼ非日常だからね
だったらその日は考えないで食べつくすのもあり

これを聞くとえっそんなことして大丈夫なの今までのダイエットの日々が壊れないと思われた方もいるかもしれませんが脂肪を一キロ作るのに７２００キロと基礎カロリーが必要となります。

基礎カロリーが２０００の人で例えるならその人が一キロ脂肪を増やすのに９２００は必要なのがね

注意として食べ放題行った後当然食べすぎるので次の日体重が平然と２キロ３キロと増えていきますがそこは水分と考えてください。

食べ過ぎたからと言っていきなり脂肪が増えるってわけじゃないからね
そこは安心してほしい

食べ過ぎた後の対応も記事にしているのでこちらも合わせ読みしてください。

ダイエット中食べすぎた時の対処方法5選!「次の日の行動と考え方を解説」

食べ放題を楽しもう

ダイエット中に食べ放題に参加する方法その４は食べ放題を楽しもうですね。

少し上の項目と似ていますがせっかく誰かと楽しむわけですし単独で楽しむにしてもやはり食べ放題はダイエッターだろうがそうでなかろうが非日常なのは間違いありません。

せっかく脂肪を１キロ増やすのに必要なカロリーは７２００キロ＋基礎カロリー分は必要なんです。

脂肪を増やすのにこれだけ苦労するんだから一日くらい楽しんでもいいと思う

せっかくの非日常を目の前にしているわけですからその日はおもいっきり行きましょう。

ダイエットは長期戦
むしろ楽しんだほうが長く続きやすいしストレスフリー

はい、ダイエットは長期戦です。

ストレスをため込みすぎて最終的に過食の連続になってしまうくらいだったらその日くらいは過食してもいいから非日常を楽しんだほうがトータル痩せる確率も高くなるでしょう。

友達に誘われたならダイエット中だからとカッコつけずに行きましょう

もちろん短期決戦なら極端にやる必要があるし一度は断る必要はありますが皆さんのダイエットはそこまで短期決戦じゃないはず

そうだね
長期決戦ならバランスが大事

はい、長期で戦うならむしろ少しの日くらい楽しんだほうが合理的です。

どんどんその日だけ楽しみ次の日につなげましょう。

ハイカーボとして利用する

ダイエット中に食べ放題に参加する方法その５はハイカーボとして利用するですね。

まずハイカーボとは体に足りなくなったエネルギーを与えるために本来のカロリーよりも多くとり主に炭水化物を多くとる戦法です。

これ少ないカロリーでやっている人にはかなり有効な奴だね

ハイカーボ戦略は少ないカロリーでやってきた人にはいい戦略です。

ダイエットは基本摂取カロリーよりも消費カロリーを上回らしておく必要があるけど消費カロリーがあまりにも上回っている費が増えたり基礎代謝よりも下で生活していると体も反応して消費を抑えに行くからね

ここでこう思った方もいるかもしれませんが摂取カロリーよりも消費カロリーを上回り続ければ痩せていくよねと思った方もいるかもしれませんがあまり上回りすぎると体もばかではないので消費を抑えに行きます。

エネルギー不足になりそうになった時にハイカーボ戦略を使い体に安心させるという意味では食べ放題を利用するのもありです。

ここで注意なのが炭水化物を中心に取ることだね
ハイカーボは確かにチートデイと似ているけどチートデイはただただ食べたい放題をするのに対してハイカーボは戦略的に炭水化物を取り消費を常に続けていく戦法だからね

今回の記事のポイントとして

今回の記事のポイントとして

• 朝と昼のご飯を減らすだけでなく想定カロリー決めて運動を追加する方法もあります。
• もし自分で選べるのならタンパク質を大きく取れるお店を選んでおきましょう。
• 脂肪を一キロ作るのに７２００キロと基礎カロリーが必要となります。
• せっかくの非日常を目の前にしているわけですからその日はおもいっきり行きましょう。
• ハイカーボ戦略は少ないカロリーでやってきた人にはいい戦略です。

最後に

いかがでしょうか？

今回は、ダイエッターがどうやって食べたい放題に対応するかを記事にまとめました。

ダイエットやっていると必ず来るのが人とのイベント

ダイエットしていると人とのイベントがどうしてもおっくうになるよね
でももし人の誘いが来たらもう一度思い出して
脂肪を１キロ作るのに７２００キロカロリーは必要と

脂肪を作るのに７２００も必要になります。

７２００っていう数字は食べ放題でもその日で取るのはかなり非現実的ですよね。

だったら安心して食べに行って楽しむのもいいしむしろ長期決戦なら参加して楽しむのも全然合理的だと思います。

ですので食べ放題を楽しむなら楽しんでダイエット時のストレスを発散しちゃいましょう。