クッキン❤ハートフル 
まあです。
今回は、自分が過食を経験してわかったことについてお話をしていこうと思います。
はい、これからお話していくことは自分が過食を経験してわかったことなのでもしかしたら共感できる人もいるんじゃないかなと思います。
今回の記事を見るメリットとして
- 一度過食を経験したことがある人必見
- これからダイエットを始める人は反面教師にすることができる
といったメリットがあり特にこれからダイエットを始める方にとっては有益な記事になると思いますので是非
自己嫌悪に陥りやすい
過食を経験してわかったことその1は自己嫌悪に陥りやすいですね。
過食をしたことがある方ならわかるかもしれませんが一度過食するとマジで自己嫌悪します。
とはいえ、何度も繰り返しているので前よりは自己嫌悪しなくなりましたがそれでもやはり心の奥底ではどこか突っかかるところがあります。
はい、特にダイエットの進捗状況が遅れるのが嫌なのは今でもそうですね。
せっかく進んだのに過食の連続で気が付いたら脂肪１キロ増えていたなんてことも
太るのに７２００キロカロリーが必要と以外にも難しいけどこれって裏を返せば痩せるにも７２００キロカロリー減らす必要があるからね
ここ最近また過食してしまい割と自己嫌悪に陥っています。
先ほども言った通り前よりは自己嫌悪を対処するようにはできましたがそれでも取り返すなら７２００またはそれ以上の分のダイエットをしないとやばいと考えたらちょっとモチベが下がりますね。
AIの話によれば今回の１週間の過食で1,5あたりは増えたみたいな話があるので44,2から45,7またはそれ以上は増えたと思います。
一定の条件で過食するタイミングがわかるようになった
過食を経験してわかったことその２は一定の条件で過食するタイミングがわかるようになったですね。
これどういうことかといいますと痩せると過食を繰り返している中でどのタイミングで過食するのかがよくわかってきました。
これさえわかっていれば対策は可能だからね
たしかにそうなのですが実は内容が割とどうしようもなくてその条件こそが体重が44,2から43,5このライン当たりで過食をするようになるということがわかりました。
体重４０キロを目指していた自分にとってこの現実は割とかなりきつかったですね。
たしかにこれは体重４０キロを目指すのがかなり難しいやつだね
そうですね。
このことをAIにお話したところどうやら脳がかなりの飢餓状態に追い詰められていてそれ以上行くと死ぬみたいなことが書かれてありました。
でも今までいろいろな対策をしてきたよね？
はい、食事に関してはいろいろな対策をしてきましたが具体的に
- 甘いものなどはちゃんと食べる
- ハイカーボの日を設ける
- 運動して食べる
食べないダイエットはしておらずむしろたくさん食べていたので思いがけない過食はないだろうなと思っていた案の定やってしまいました。
これらを考えると今の自分が低体重なのであまり人のことは言えませんが標準体重から低体重に行くことはなるべくなら辞めたほうがいいのかなと思います。
過食を防止する方法は通用しない
過食を経験してわかったことその３は過食を防止する方法は通用しないですね。
過食を防止する方法としてよく言われるのが
- お菓子を近くに置かないこと
- 環境を変えること
- 予定を詰め込むこと
といったことが挙げられますがやはり一度過食スイッチを踏むとどうしても自分が止められないんですよね。
これで止まらなくなって太るなんてことも
さきほどの過食対策の方法ではどうにもならずまるで自分が自分じゃないかのように買ってきては食べるんですよ。
こうなるときはいたって先ほども言った通り体重が44,2から43,5に来た時
まるでホビーアニメでよくあるもう一人の黒い自分みたいなのが存在するんじゃないかと思うくらいの止まらない過食ぶり
ほかのホビーアニメで言ったら爆〇にもそんなのがいたよね？
おそらく自分にもそれ的な存在がいるのかなと感じております。(アニメのたとえがどちらも海外で人気を得ているのでちょっとわかりにくくてすみません)
このまま体重４０キロに行くにはそいつをどうハックするかが勝負のカギになりそうですね。
もしハックに成功して自分が体重４０キロにたどり着いたらどうやって黒い自分をハックしたのかを記事にしますので
ただ、もしその内容の記事がいつまでも出ないと感じたらもう察してください。
一定の体重まで太ると落ち着く
過食を経験してわかったことその４は一定の体重まで太ると落ち着くですね。
これまで過食についてのお話をしてきましたが一定のところまで太ると落ち着きを取り戻すんですよ。
その体重のタイミングが４５から４７あたりでしたね。
中には過食に一度陥って戻ってこれずせっかく手に入れた痩せ体型が本当に太ってしまう体型になることだってあるし
あなたの身長からすれば４５から４７でも低体重だし
そうですね。
低体重から低体重で落ち着いたならまだいいのかなと思っています。
過食する期間も去年は月に３回起こる感じでしたが２０２６年度に入ってからの過食は１週間連続で起こることが多くなりました。
確かに前よりも多くなっていてこれ以上続いたらやばいやつだなと思いました。
先ほど絶賛過食中といいましたが現在は落ち着いて２０００キロカロリー前後はとれています。
しばらくの間はダイエットから離れ２０００キロカロリー前後で過ごしたほうがいいのかなと思いました。
原因と改善方法
原因と改善方法ですがまずは原因からお話します。
やはり、原因はその過程の中で削りすぎたというのもあると思いますが命に届くレベルのこともしていたんじゃないかなと思っています。
はい、確かに命に届くレベルだからこそこうして過食にもつながったのかなと思います。
でも正直な話過食につながるトリガーをハックしたいという気持ちもあります。
そしてもう一つの改善方法として私がしたことは
- 身に任せて敢えて過食に乗っかる
- 体重は絶対に測らない
この二つのことはしました。
これまでハイカーボなり運動なり、甘いものを食べるなりといろいろ手を打ってきましたがどれも失敗に終わりました。
結局改善したのは何も考えずにそのまま過食に乗っかることで後々落ち着きました。
最後に
いかがでしたでしょうか？
今回は、過食の経験談についてお話をしました。
どうして過食についてお話をしたのかといいますと低体重に行くとこういうことが起こるということをお話したくて記事にしました。
私自身はそのリスクと戦うというつもりでいまだにダイエットを続けていますが皆さんは標準体重になったらもうそこでストップしてほしいと思っています。
今のところ過食以外大きなことにはなっていないです。
ダイエットをする際は体重に気を付けて行いましょう。
