標準体重からさらに痩せて低体重にする方法「実行するなら注意」

まあです。

今回はかなり禁断の記事になるので読むなら自己責任でお願いします。

今回はタイトルでも書かれてある通り標準体重から低体重になる方法についての記事だね

はい、今の世の中のダイエットトレンドでは標準体重から低体重へと移り変わっています。

とくに女性の方とZ世代の方がまさにそうだね
でも低体重に行くということは様々なリスクがあります。
それでもそうなりたいなら

はい、先ほども説明しました通り標準体重から低体重になるのは様々なリスクが付きまとってきますのでくれぐれも自己責任でお願いします。

そして標準体重から外れて低体重への移動は思った以上に苦労します。

覚悟を決めた方または自分で責任を負うという方だけレッツゴー

低いカロリーで生活すること

標準体重から低体重へ移動する方法その１は低いカロリーで生活することですね。

太りすぎ～標準体重のときは自分の取るべきカロリーとPFCを守れば全然痩せることができましたが低体重までの移動は太っていた時よりもかなりの難易度になります。

運営者が体重５０キロから４５キロまで来た時に使った方法だね

ただ、低カロリーでのダイエットは将来的にリスクが大きく基礎代謝が下がり逆に太りやすい体にしてしまいます。

どうしても低いカロリーでやるなら期間を必ず１か月以内までに決めてください。

低いカロリーで生活をし続けると
．骨密度が下がる
．基礎代謝が下がり余計太りやすい体になる
といった危険性がはらんでいるから期間は必ず決めて

もちろん長期で低体重に行くというならそこまで無理せずカロリーを少し減らすか運動するかでいいのですが早い段階で低体重にたどり着きたいなら今とっているカロリーをさらに減らす必要があります。

本当は長期で見てほしいし基礎代謝より下にならないようにやってほしいけどね
最低でも基礎代謝＋３００くらいかな？

はい、この方法はかなりの諸刃の剣ですので気を付けて行いましょう。

または専門家を頼るのも一つの手段です。

運動する

標準体重から低体重へ移動する方法その２は運動することですね。

もちろん食事の管理だけで痩せることはできますが早期での低体重にたどり着きたいなら運動も必須となってきます。

ここまで来た方はもう食事管理はある程度できているころ合いじゃないかな？

はい、低体重に行くには食事管理＋運動も重要となってきます。

ちなみに運動を積み重ねて食べれるものを増やすという方法もあります。

正直こっちをやってほしいね

これはちょっと大変そうだな
でも低体重になりたいならこれくらいこなしたほうがいいかもね

はい、私自身BMIが１５くらいなのでもう低体重なのですがやはり低体重に行く時でさえかなり苦労しましたし体の危険も近くなってくるので過食を起こす恐れがあり、現在は運動をこなしてそれなりの量を食べています。

ちなみにまずはウォーキングや家でできる運動で慣れたほうがいいかも
これらはそこまで負担が少なくやりやすいから
そこから慣れて徐々に量をこなしていこう

ちゃんと食べる日を最低でも一日設定する

標準体重から低体重へ移動する方法その３ちゃんと食べる日を最低でも一日設定するですね。

運営者さんは体重４０キロに行こうとして何度も過食をしたもんね

はい、低体重から低体重に進んでいるとどこかで必ず過食をするようになります。

その理由としては体がアラートを鳴らしている状態でよく過食を防ぐなら食べ物を近くに置かないようにしようといわれますがもはやそういう話ではない

これまでの過食に対する対策としてハイカーボを実施しました。

ハイカーボはいつもよりもカロリーと炭水化物を取ってホメオスタシス機能を突破し体に安心感を与えるやつだね

はい、この方法で体の機能をだまして炭水化物を送り込みまくります。

この方法を実施してから２週間以上は経ちましたが不必要中食は今のところ起きていません。

夢中になるものを作る

標準体重から低体重へ移動する方法その４は夢中になるものを作るですね。

これどういうことかといいますと趣味を作って食事からそらそうという作戦です。

暇な人ほどついつい食べちゃったりするもんね
人間って意志力で動くのも限界があるからね

人間が意志力で動くのは限界があります。

そこで趣味を作って暇な時間をつぶしてしまい食事から気をそらして食事量を減らすというのも一つの有効対策です。

ただし、これはある程度体にも満足度を与えていることが条件です。

体が満足いってないとアラートを鳴らし過食に走ってしまいますからね

恐ろしいことに過去に過食を止められなかった経験があるからね
それだと食べ物を近くに置かないをしても意味ないし趣味を作っても意味なし

はい、ある程度体の満足度を高めつつそこから趣味を探していき没頭していきましょう。

今回の記事のポイントとして

今回の記事のポイントとして

• 低カロリーでのダイエットは将来的にリスクが大きく基礎代謝が下がり逆に太りやすい体にしてしまいます。
• どうしても低いカロリーでやるなら期間を必ず１か月以内までに決めてください。
• 過食を防ぐなら食べ物を近くに置かないようにしようといわれますがもはやそういう話ではない
• 人間が意志力で動くのは限界があります。

最後に

いかがでしょうか？

今回はかなり禁断の方法について記事にしました。

本当は標準体重でいいと思う
無理に低体重に行かなくていいからね
どうしても行きたいなら自己責任でやってね

今回はかなり危険な方法も書いてありやるなら自己責任です。

せめても１か月以内で実行してください。