女性の方がダイエットを成功するうえで知るべきこと

まあです。

女子委の皆さんの多くは痩せたい願望があると思います。

あるね
今の時代女性は痩せすぎと言われるところまで来ているからね

はい、中には今太っていて痩せたいんだけどという方もいらっしゃると思います。

今回の記事では女性がダイエットを成功させるうえで知っておくべきことについてお話をしていきます。

男性と同じ土俵ではないこと

女性がダイエットをするうえで知ってほしいことその１は男性と同じ土俵ではないことです。

これどういうことかといいますと彼氏または男性の友達とダイエットした方はわかるかもしれませんがあっちは痩せたのにこっちは痩せないってことありませんか？

そうだね
女性は男性と比べると体が小さかったり体重も軽かったりするから実は痩せにくいんだよね

それこそ基礎代謝による違いで自分だけ痩せないなんてことが起こるわけです。

ここで覚えてほしいのは女性は男性と違い体も体重も軽いので基礎代謝量で男性に勝てないことが多いのです。

もちろん男性以上に体のでかい女性もいるかと思いますがそんな人そうそういないでしょう。

ちょっと厳しい話になっちゃったね
だけどこれは本当の話
もし彼氏さんまたは男性友達とダイエットしたい場合は合わせずに自分にあった食事をしよう

はい、男性と一緒の内容で食事すると全然痩せないということもざらにあるのでまずはもう一度基礎代謝サイトなどで自分の取るべきカロリーとPFCを知ってからダイエットに挑戦しましょう。

工夫すれば一回や二回は好きなものを食べられる

女性がダイエットをするうえで知ってほしいことその２は工夫すれば一回や二回は好きなものを食べられるですね。

もちろんこれらは低カロリーですしダイエット向きではあると思いますがそれだけではまともな栄養は手に入りません。

ダイエットに成功させるコツはカロリーPFCを整えること
もちろん低カロリーでのダイエットは痩せる速度を高めるけど健康なのかって言われるとちょっと違う気がする

そもそも皆さんがやっているダイエット方法はプロの方法であり我々一般人がやる必要はないんですよ。

そのプロでもボディービルダーなら大会の１か月前、韓国アイドルならステージに立つ１か月前とかの食事なんです。

女性の方がやってるダイエットって短期で決めるものだからね
短期で決めるならいいけど長期で決めるのはかなりやばい

そうですね。

短期決戦ならいいですが長期には向かないので改めて自分のカロリーPFCを知って食事をカスタマイズしましょう。

体重の上昇のほとんどは水分であること

女性がダイエットをするうえで知ってほしいことその３は体重の上昇のほとんどは水分であることですね。

皆さんは体重計を図った後、いきなり大きく体重が上がっていたなんてことありませんか？

あれって脂肪になったわけじゃないからね
ほとんどは水分だから落ち込む必要はない

ポイントとして１キロ増やすのに７２００キロカロリーを食べる必要がありますしさらに基礎カロリーの人が２０００であれば９２００は食べる必要があります。

これを知っているのと知らないのとでダイエットで差をつけられるからね
これを知っているだけで体重増えたけど水分だよねと冷静に判断できるし精神衛生上良いから続けやすい

はい、先ほども言いましたが１キロ増やすのに７２００キロカロリーは必要となります。

７２００なんて普通だったらそこまで食べられないしほかにもその食べた余分の物が体のあちこちに移動したり基礎カロリーの消費もあったりで実は１キロ増やすのって結構難しいんですよね。

ただ、何度も何度もやってたら太るからそうならないためにもまずは記録をつけておきましょう。

はい、ダイエットの成功の秘訣は食べたものが見えているかどうかです。

ここで例えますが目が見えるから落ちているものを拾えたりしますよね。

それが見えなかったら落ちているものは拾えますか？

目隠された状態じゃあ何もできないよ

ここで見えるかするためにも自分で食べたものを記録できるアプリやAIを用意しておきましょう。

食べないダイエットは超危険

女性がダイエットをするうえで知ってほしいことその４は食べないダイエットは超危険ですね。

女性や若い方が一番やっちゃっていることですね。

食べないダイエットの危険性って前に記事にしたよね？

はい、過去に記事にしたので是非合わせ読みしてください。

食べないダイエットはやばいし痩せない？「デメリットと危険性、引き際をお教えします」

実際経験した人もいるんじゃないかな？

もちろん短期で決めたいならまだまだいいのですがさすがに長期では向いてないのでご飯が食べられないまたは病気になったってなる前にちゃんとご飯は食べましょう。

ちなみにプロの人たちも大会やステージがあるからその日の前にやっているだけで通常の日はみんなと同じ食事をしていると思う

はい、プロの方でも大会やステージのちょっと前の日にやっていることが多いです。

そもそも我々はプロではないですし一般人ダイエッターならカロリーPFCの範囲内なら何食べてもいい権利があります。

むしろそっちのほうが今後健康を守るうえで大事になってきますし痩せていい体が欲しければまずは食べないダイエットは辞めましょう。

今回の記事を見るメリットとして

今回の記事を見るメリットとして

• 女性は男性と違い体も体重も軽いので基礎代謝量で男性に勝てないことが多い
• 皆さんがやっているダイエット方法はプロの方法であり我々一般人がやる必要はない
• １キロ増やすのに７２００キロカロリーを食べる必要がありますしさらに基礎カロリーの人が２０００であれば９２００は食べる必要があります。
• そもそも我々はプロではないですし一般人ダイエッターならカロリーPFCの範囲内なら何食べてもいい権利があります。

最後に

いかがでしょうか？

今回は女性がダイエットをするうえで知ってほしいなという項目を記事にしました。

とくに食べないダイエットはマジでダメ
短期で決めるならまだしも長期は絶対ダメ
将来的に病気になるだけだから

男性とは違うとか食べられるものはあるとか知ってほしい項目はありましたが一番わかってほしいのは食べないダイエットは危険ということですね。

ご飯は食べましょう