クッキン❤ハートフル 
まあです。
ダイエットを始めたけどなかなか痩せなくて挫折したという経験を一度はされたことがあると思います。
挫折することは挑戦しているなら絶対に起こることだと思う
ダイエットに挫折したとき多くの人はこういうと思いますが
- 生まれの体質
- 私は痩せれない
といったことを言う方が多いと思いますが結論から言いますと挫折する原因はそれなりに理由があります。
どうしてざせつしたのかを今回の記事で見つかればうれしいです。
食べないダイエットを実行している
ダイエットで挫折する理由その１は食べないダイエットを実行しているですね。
みなさんは食べないダイエットをしていますか？
やっているならいますぐにやめましょう。
そもそも食べないダイエットは挫折しやすい以前に危険性も非常に高いんですよ。
正確に言えば食べないダイエットは序盤はちゃんと痩せる
ただし、基礎代謝が下がって行ったり後々過食につながったり最悪病院送りになったり健康的な問題も生じてしまうからね
はい、食べないダイエットをすることによって
- 基礎代謝がどんどん下がっていく
- 病院送りになる
- 過食につながる
といったことが挙げられるのでもう食べないダイエットは辞めましょう。
私自身もやったことがあるのですがマジで過食がしばらく止まりませんでした。
やるのはいいけど自己責任だからね
責任は負えないから
これでも若者と女性の方は聞かないと思うので聞かないならせめてもハイカーボの日を入れてみるといいかもしれませんね。
はい、これを入れることによってどうなるかといいますと体にエネルギーをいつも以上に入れて安心させてさらなる消費を狙うのがハイカーボです。
これで痩せたときの特有の停滞を防ぐことができます。
ハイカーボを入れることで体は安心するから大幅な原料を狙いたいなら入れることをお勧めするよ
ストレスをためている
ダイエットで挫折する理由その２はストレスをためているですね。
ダイエットの天敵としてストレスが挙げられます。
ストレスをためることによってコルチゾールが上がっていきどんどん食べたい欲にもつながるのでそれで過食につながり気が付いたら太っていたなんてことも
はい、だからこそカロリーPFC以内だったら好きなものは食べられると何度も言っているしこれらを実行することで楽になれるなら絶対に取り入れるべきです。
一番ダメなのはストレスをためて最後に爆発することですから
もちろん鶏むね肉やブロッコリーもいいけどそればかりじゃ全然続かないからね
みんな本当は甘いもの食べたいでしょ
別の記事で食べられるものを紹介しているからそちらもよろしくね
はい、ダイエット中でも食べられる甘いものを紹介しているのでぜひのぞいてみてください。
ダイエットにお勧めの甘いもの４選！太らないおやつまとめ「我慢する必要なし」
先送りしている
ダイエットで挫折する理由その３先送りしているですね。
これはダイエットだけでなくなんでもそうなのですが痩せようと決めて
- コンビニの新作スイーツが来た
- 目の前に好きなものがあった
- 今日だけ自分だけ今だけ
これらで先送りしていませんか？
決めたその日からやりましょう
先送りはマジでくせになるし気が付いたら全然やってなくて時だけが過ぎたなんてこともあるので決めたその日からやりましょう。
おいしいものと言ってもカロリーPFCの範囲内であれば全然痩せていくので完全に禁止にする必要もありません。
．物事を考えすぎ
．タイパ重視しすぎ
などいろいろあるけどその中でも先送りはマジでそう
先送りすればするほどどんどん時がたって差が付くから気が付いた今からでもやりましょう
先送りはどんどん時を経たせるし気が付いたら何もしてなかったなんてこともあるので気が付いたらすぐに行動をとりましょう。
完全禁止にしている
ダイエットで挫折する理由その４は完全禁止にしているですね。
皆さんは甘いものを禁止にして鶏むね肉ブロッコリーだけにしていませんか？
本当はいろいろなものを食べたいでしょ
ポイントとして完全禁止はそれこそストレスをためる原因にもなり挫折しやすくなります。
甘いものを食べたいならうまいものを食べたいなら完全に禁止にする必要はありません。
もう一度思い出してほしいのですがダイエットの本質は何ですか？
もう一度言いますが摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが上回っている場合にのみ痩せていきます。
もちろんあまりやりすぎると体がびっくりして節制モードにするので消費カロリーを取るのにもバランスをとる必要がありますが基本は消費カロリーのほうが上回っている必要があります。
ストレスを溜めないダイエット方法として
- 自分の定められたカロリーPFCの範囲内でなら何でもいいと考える
- 消費カロリーにバランスを取らせる
この二つだけでもストレスは少ないしどんどん痩せやすくなると思います。
鶏むね肉ブロッコリーだけの時代は終了
摂取カロリーが間違っている
ダイエットで挫折する理由その５は摂取カロリーが間違っているですね。
これどういうことかといいますとたとえば摂取カロリー１５００と記録した人がいます。
その人は摂取カロリー１５００と思っているかもしれませんが実はその１日の過程で実は１５００ではなく２５００カロリーとっていたなんてことも
朝昼夜で１５００とっていたとしてもどこかでお菓子をつまんでいてそのつまみお菓子でカロリー１０００くらいとっていたなんてことも
人間は自分を正当化する生き物で摂取カロリーが１５００でもどこかでお菓子をつまんでいて想定以上のカロリーを取っていたなんてこともあります。
そのためにもつまんだお菓子もちゃんと記録をしてください。
朝昼夜で食べたものでいい感じにカロリーを取ったと思っていてもその１日の道中でお菓子をつまんで食べて想定以上のカロリーを取っていたなんてこともあるからね
もちろんちょっとくらいならいいと思うけどお菓子はおいしいからついつい食べすぎちゃうよね
そこらへんは気を付けよう
これを言うと挫折している人の多くはこう言うと思います。
「私は、これまでの行動を実行したけど痩せない、もちろんつまみ食いもちゃんと記録したよだけど痩せない」
こんな感じのことを言いますよねww
だけどもしここで痩せていなくてあなたがすべてを実行したと思っていても自分にしか見えないところで失態を犯している可能性しか考えられません。
ここで正当化するのはいいですがどこかで直さないと全然痩せていきませんし前に進めませんよ。
そういうのって自分だけにしか見えないからどこかで甘えてそういう回答が出るんだよね
この手の場合はまずお菓子のつまみ食いは１日３つまでとかルールを決めておこう
正直な話先ほど厳しいこと言いましたが私自身もよくあることなのであまり厳しいことを皆さんに言うのは気が引けましたがそれでもそこで正当化していては本質は全然解決しないのでずっと挫折したままになってしまいます。
それが嫌ならせめてもルールは決めましょう。
完全禁止ではないので慣れてしまえば全然やれると思います。
今回の記事のポイントとして
今回の記事のポイントとして
- 食べないダイエットは挫折しやすい以前に危険性も非常に高い
- 一番ダメなのはストレスをためて最後に爆発すること
- 先送りはマジでくせになるし気が付いたら全然やってなくて時だけが過ぎたなんてこともあるので決めたその日からやりましょう。
- おいしいものと言ってもカロリーPFCの範囲内であれば全然痩せていくので完全に禁止にする必要もありません。
- 完全禁止はそれこそストレスをためる原因にもなり挫折しやすくなります。
- 人間は自分を正当化する生き物で摂取カロリーが１５００でもどこかでお菓子をつまんでいて想定以上のカロリーを取っていたなんてこともあります。
最後に
いかがでしょうか？
今回は、あなたがダイエットに挫折する理由をすべて記事に書き込みました。
ちょっと厳しいお話になりましたが特に最後はやはり停滞するということは何かしら理由があります。
もちろん停滞といっても
- 消費カロリーが行き過ぎた
- 十分に痩せ切った
といった理由もありますが多くの人はどこかでお菓子のつまみ食いで食べすぎてしまったが多いのではと思います。
