クッキン❤ハートフル 
まあです。
ダイエットを進めている方がいらっしゃるならわかるかもしれないしこれからダイエットを進めていきたい方は必ずぶつかるといっていいのが空腹
でもだからといって根性や力ずくに任せればいいわけじゃない
結論から言いますと空腹は工夫次第ではある程度抑えることは可能です。
今回の記事を見るメリットとして
- ダイエットを進めやすくなる
- おなかがすきやすい人必見
といったメリットがあるのでダイエットをこれから進めたい人はチェックして有利に進めていきましょう。
スープ物を飲む
空腹を紛らわす方法その１はスープを飲むですね。
スープは暖かいし何より満腹感を高めてくれるしカロリーも低いのでもしここで空腹感を感じたならスープがおすすめです。
味噌汁っておおよそいっぱい40くらいだし
しかもしじみの味噌汁って２０カロリーくらいしかないよね
はい、ここでお勧めなのがしじみの味噌汁です。
しじみの味噌汁自体カロリーが２０とかなり低く満腹度も高いためもし次の食事の間でおなかがすいたらまずはしじみの味噌汁を飲んでみましょう。
作るのも簡単でカロリーが２０は最強すぎる
何かに打ち込む
空腹を紛らわす方法その２が何かに打ち込むですね。
皆さんには少しだけ厳しいお話かもしれませんがこれが一番効果的で何かに打ち込むことですね。
はい、一度打ち込めるものを見つけてしまえば夢中になれるのですぐに時間が過ぎます。
気が付いたら本来食べる時間を過ぎていたなんてことも
YouTubeとかだとどこかで飽きるだろうし
そこで一番のおすすめは運動です。
と言っても激しい運動ではなくウォーキングとか軽い運動を始めると長続きしやすいでしょう。
時間をつぶせるだけでなく消費カロリーも増やせるから基礎代謝が少ない人は効果的
はい、ウォーキングは始めやすいだけでなく暇な時間を消費カロリーに変えることができるためマジでやってみてください。
許せるなら食べたいものを食べてみる
空腹を紛らわす方法その３はゆる得るなら食べたいものを食べてみるですね。
これまで空腹を紛らわす方法をご紹介してきましたがそれでも難しいなら許せるなら食べたいものを食べてみるのもお勧めです。
確かにそうなのですがあまり我慢をしすぎるとどこかでかえって過食をしてしまう可能性がありますので防げて摂取カロリーに少し余裕があるなら好きなものを少しだけ食べてみるのもありでしょう。
もし超えてしまうという場合でも少しならウォーキングで消費カロリーを増やしてトントンにするか少しだけ減る状態にしてしまうのもありです。
運営者さんはそれをやりすぎて結果過食につなげた過去があるもんね
諸刃の剣ではありますがその日オーバーカロリーを作ってしまって次の日からもどればいいだけですから
炭酸水を利用する
空腹を紛らわす方法その４は炭酸水を利用するですね。
炭酸水を利用することでおなかの満腹度を高めてくれますので炭酸水を飲むことをお勧めします。
はい、炭酸水特有のあのシュワシュワがあなたのおなかの満足度を高めてくれます。
そういうときのためにゼロカロリージュースが救世主になってきます。
ゼロカロリーのジュースっていうと拒否反応を示す方がいるかと思いますがゼロカロリージュースの強みは炭酸水の満足度だけでなく味の甘さによる満足度もありますからそんなプライドは捨てて利用できるものはちゃんと利用してダイエットを成功させましょう。
はい、ガチ減量をしたい人ほどゼロカロリージュースは必須になってきますしなんだかんだみんな甘いものをダイエット中も求めると思います。
ここで我慢しすぎて過食に走るくらいならゼロカロリージュースに助けを求めましょう。
敢えて自分を忙しくする
空腹を紛らわす方法その５は敢えて自分を忙しくするですね。
多くの人はかなり嫌がる行動かもしれませんがどれを試してもダメだったなら最終的にはあえてじぶんをいそがしくするのもOK
最初に言った夢中になれるものがなかったなら敢えて仕事にいそしんでみましょう。
でもこれって多くの人はできているんじゃないかな？
年齢層が高い方は必然的にクリアしていると思いますが年齢層が低いZ世代の型とかはワークライフバランス重視だしまわりもやさしいと思うので若い方はそこまで忙しくないと思うんですよね。
若い方で家にいるとついつい食べ物に手が出るという方は
- 敢えて残業をして給料を増やす
- 副業をする
- 空いた時間をバイトしてみる
こういった荒業もあります。
インデックス投資を手放してしまうのはやはり暇なときに株価をすぐに見ちゃうからというようにダイエットも家に長くいる間が一番食べちゃうよね
だったら家にいる時間を短くするまたは家にいていいけど何かに打ち込む必要がありそうね
はい、敢えて自分を忙しくするメリットは食べ物からそらすだけでなく
- 仕事を請け負うので周りから喜ばれるし信頼ゲージを高めることが可能
- 副業なら将来の種上をすることが可能
- バイトすることで給料をさらに増やすことが可能
といったメリットがあるので若い方はワークライフバランスから卒業して将来の種上を開始してもいいかもしれませんね。
今回の記事のポイントとして
今回の記事のポイントとして
- しじみの味噌汁自体カロリーが２０とかなり低く満腹度も高いためもし次の食事の間でおなかがすいたらまずはしじみの味噌汁を飲んでみましょう。
- 一度打ち込めるものを見つけてしまえば夢中になれるのですぐに時間が過ぎます。
- 一番のおすすめは運動
- ウォーキングとか軽い運動を始めると長続きしやすい
- そういうときのためにゼロカロリージュースが救世主になってきます。
最後に
いかがでしょうか？
今回は、空腹に対する対策方法についてお話しました。
空腹つらいよね
はい、空腹はつらいと思いますが少しの工夫で負担を軽減できたりします。
空腹をうまい具合に利用してダイエットを成功させて自信のある体を手に入れましょう。
そして別の記事でお勧めのおやつについてもお話しているので是非合わせ読みしてください。
