食べないダイエットはやばいし痩せない？「デメリットと危険性、引き際をお教えします」

まあです。

ダイエットの本質として摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが上回ったとき痩せる

これはもう何度も聞いていると思います。

よくあれ食べれば痩せるとかこれ食べたら太るというのを聞くけど実際は痩せる食べ物太る食べ物はない
摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば痩せるし摂取カロリーが上回れば太る
ただそれだけの話

この本質を聞くとみんなこう思いましたよね？

「それなら食べなきゃいいじゃん」と

結論から言いますとそれはっきり言ってめっちゃやばいです。

これからなんで食べないダイエットがやばいのかを解説していきますね。

日本人は(特に若い人と女性は)いい加減学んでくれ
食べないダイエットがいかにやばいのか

将来的に病気になる

まず食べないダイエットをすると何が起こるのかその１は病気になるですね。

正直な話、食べないダイエットは若い時なら(１０代から３０代まで)の間ならある程度無茶ができますしただただ痩せていくと思いますがこれが40代を超すと様々な病気に見舞われます。

とくに骨粗しょう症だよね
骨は歩くうえで超重要なパーツだからね

はい、若い時に食べないダイエットをすると将来的に骨粗しょう症にかかりやすくなり骨もだんだんと弱っていきます。

私自身は20代なのでまだそういった経験はないですがほかの人を見ていると若いころ食べないダイエットをしていた方の多くは骨が厳しい状態にあることがわかりました。

骨はめっちゃ大事
若い時は感じずらいけどダイエットをするにしても食べないダイエットはガチでダメ

日本のメディアだけでなくインフルエンサーも進めてきてダブルパンチの恐ろしい世の中になりました。

安直だと思いますがちゃんと食べたうえでダイエットしましょう。

活動がどんどん厳しくなる

食べないダイエットすると何が起こるのかその２は活動がどんどん厳しくなるですね。

食べないダイエットをした方はわかるかもしれませんが食べないとマジで体がふらふらになるし簡単だった行動もどんどん難しくなっていきます。

タンパク質を取らないから筋肉も育たず基礎代謝は落ちていく
炭水化物と脂質という人間のエンジンを取らないからどんどん行動が不能になっていく

ポイントとしてこういった背景もあってダイエット中だからこそちゃんとPFCバランスを取る必要があります。

食べないダイエットをしたい気持ちは非常にわかりますがやはりそれ以上に行動ができないって結構やばくないですか？

仕事も勉強も体中がふらふらしているからなかなか集中できないし簡単な行動ですら難しくなったりと

かなり恐ろしい
日本のメディアとインフルエンサーはこんなのを進めていたのかと考えると超恐怖

過食になる恐れがある

食べないダイエットすると何が起こるのかその３は過食になる恐れがあるですね。

先ほどダイエットの本質は摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば痩せていくといいましたよね。

そうだね

食べないダイエットをするということは常にエネルギー不足になりこうなると起こることは体内が食べ物と栄養を求め過食に走ってしまう恐れがあります。

もちろん1回や2回過食したところで太ったりはしないからね

ですが、これのやばいところは一度過食するとなかなか戻ってこれないことなんですよ。

これまでずっとエネルギー不足の状態が続いていたので体内が食べ物を求めどんどん食べろと指示します。

実は私も消費カロリーの消費が多い日が続いてついつい5日間過食してしまいました。

1回や2階では太らないもののこれが長く続けばどんどん太っていくしこれまでエネルギー不足の状態が続けば当然戻ってこれにくくなる
これが恐ろしいところ

はい、止められるならいいのですがずっとエネルギー不足が続いていたなら余計止めにくい状態にあるので食べないダイエットって実は結果的に太る場合のほうが多いんです。

皆さんはちゃんと食べたうえでダイエットをしましょう。

ダイエットは基本長期勝負と考えたほうがいいね

基礎代謝が落ちる

食べないダイエットすると何が起こるのかその４は基礎代謝が落ちるですね。

食べないダイエットをするということは確かに最初は痩せていきます。

しかし、体も非常に賢くエネルギー不足が続きますとそれに合わせて基礎代謝も落としていきます。

基礎代謝とは何もしなくても消費されるやつのことだね
自動的に消費されるものがどんどん落ちていくわけだからこれはこれで恐ろしい

私がよく見るインフルエンサーさんのたとえを借りますが多くの人は給料が上がるとそれ相応の高い家に住み給料が下がると払えなくなるのでそれ相応の安い家に引っ越ししていきますよね。

これと同じようなものであまり大きな消費を許すと命を落とすので命を落とさないように人間の体は消費を抑え込んでしまうんですよ。

結果的に基礎代謝が下がり痩せにくい体になってしまいます。

最低でも基礎代謝＋300は食べてほしいね
消費が大きい人はもっと追加してもいいかも

ダイエットの引き際

ここからはダイエットの引き際を話していきますが

とくに女性や若い方はそうだと思う
SNSを見て体重40キロ前半の人を見てあこがれる気持ちはあるけどさすがに体重40キロは普通に痩せすぎ
もちろん慎重によるけどおおよその人は痩せすぎだと思う

自分も確かに体重44キロと痩せすぎではありますがそれでもやはり安全の麺を考えたら皆さんにはちゃんと健康的なダイエットをしてほしいそもそもそういうダイエットを進めるわけにもいかないので

まず、自分の基礎代謝と取るべきカロリーPFCをしてBMIが標準体重になれば基本停滞はすると思うのでそこまで来たらダイエットの引き際と考えていいでしょう。

今回の記事のポイントとして

今回の記事のポイントとして

• 若い時に食べないダイエットをすると将来的に骨粗しょう症にかかりやすくなり骨もだんだんと弱っていきます。
• ダイエット中だからこそちゃんとPFCバランスを取る必要があります。
• 食べないダイエットをするということは常にエネルギー不足になりこうなると起こることは体内が食べ物と栄養を求め過食に走ってしまう恐れがあります。
• 体も非常に賢くエネルギー不足が続きますとそれに合わせて基礎代謝も落としていきます。

最後に

いかがでしょうか？

今回は、食べないダイエットのやばさについて語りました。

食べないダイエットは一瞬は痩せるけど長期で見ると不健康になるし最悪病気にもなるしでいいことなし

実は私も過去にこんなことをやっていて体重は落ちましたがふらついたり過食に走ったりとあまりいいことはありませんでした。

皆さんは、ぜひちゃんとカロリーとPFCを守ってダイエットをして健康的になりましょう。