クッキン❤ハートフル 
まあです。
この記事を見ている方はこれから
- 痩せたい
- 痩せて夏に備えたい
といった気持ちがあると思います。
もう少しで夏だもんね
ここでダイエットを始める前に注意してほしいことがあります。
ダイエットは自分の体のことだもんね
ちゃんと注意するべきことはあるはず
今回の記事を見るメリットとして
- ダイエットの失敗を防げる
- 失敗する確率を減らせる
といったメリットがありダイエット初心者には非常に有益な記事になると思いますので是非最後まで読んで失敗を減らしていきましょう。
基礎代謝よりも下回った食事をしないこと
まずダイエットをするときにしてほしくないことその１は基礎代謝よりも下回った食事をしないことですね。
ダイエット初心者が特に
- 痩せなかったとき
- 急いでいるとき
この二つのパターンに出会ったときに基礎代謝よりも下回った食事をするかと思いますし実は私もかつてはそうやっていました。
ですが、基礎代謝よりも下回った食事をすると自身の基礎代謝がどんどん下がっていってしまい最終的には太りやすい体が出来上がってしまいます。
体はエネルギーが不足するとそこに合わせて調整していきます。
ということは最初に基礎代謝よりも下回った食事をしてどこかで痩せなくなります。
そうなるとさらに下回らせなければなりません。
基礎代謝とは何もしなくても勝手に痩せていく仕組みでこれがどんどんなくなっていくと考えるとかなりもったいなくないですか？
基礎代謝というボーナス消費を減らさないためにも最低限基礎代謝＋３００は食べたほうがいいかもしれません。
はい、どうしてもやりたいなら期間を決めて週に一回はいつもおり多く食べるハイカーボをやっていきましょう。
これをすることによって基礎代謝を下げることを防ぐことができるのでまずは期間を決めてハイカーボする日を最低でも週に一回は設定しましょう。
なるべくなら１か月以内が好ましいと思います。
SNSは使用しないこと
ダイエットをするうえで注意してほしいことその２はSNSを使用しないことですね。
これを聞くと多くの人はこう思ったのかもしれません。
- SNSはいい情報を取ってきてくれるじゃん
- SNSでダイエット仲間を作ることできない？
といった声が聞こえますが正直私自身はお勧めしません。
なんでかといいますと自分より痩せている人を見かけたときみんな早くその数字に到達したいってなって基礎代謝よりも下回った食事をする可能性が出るからです。
だからこそSNSの使用は辞めたほうがいいのは確かかも
もちろん言いたいことの通りでSNSを使用することで同じ価値観の人や同じダイエット仲間と出会うことができるいい側面はありますが我々が人間である以上どうしてもマイナス面に引っ張られやすくなるのでなるべくならSNSは使用しないようにしましょう。
炭水化物は必ず取ること
ダイエットをするうえで注意してほしいことその３は炭水化物は必ず取ることですね。
はい、日本でのダイエットと言ったらおおよそは炭水化物を抜くダイエットが主流になりがちですがダイエットして痩せたいという気持ちがあるからこそ炭水化物は非常に重要となります。
なんで炭水化物が重要かといいますと
- 基礎代謝を支えてくれる
- 痩せやすくしてくれる
- 満腹度合いを上げてくれる
- 人の重要なエネルギー源であること
といった理由があって特に人が一日中動くうえでのエンジンの役割があるのが炭水化物です。
日本のダイエットではどうしても悪人扱いされるところですが炭水化物は超絶重要な栄養素です。
一日の活動を高めるためにもちゃんとした痩せ方をするためにもちゃんと炭水化物は決められた分だけ取りましょう。
ストレスをためるような行動をとらないこと
ダイエット中注意してほしい行動その４はストレスをためるような行動をとらないことですね。
これを言うと現代人はストレスにさらされているから完全に避けることはできないよねと思った方その通りです。
正直な話、現代人はストレスを避けることはほぼほぼ不可能だと思います。
ですが、中にはわざわざ自分からストレスを貯めに行く行動をとる人もいるんですよ例えば
- SNSを見に行く
- 基礎代謝よりも下回った食事をする
- あまりよくないコミュニティに近づく
など自分からストレスにさらされに行く人もいるので注意喚起させていただきました。
あと、体重を見に行くのもそうだと思う
はい、もちろん体重確認は痩せていることを実感するためにも重要ではありますがそれと同時にストレスをためる諸刃の剣にもなりえるんですよ。
体重は上がったり下がったりを平気で繰り返すので特に上がったときが一番ストレスがたまりますよね。
そこでダイエットを辞めたりしてしまう場合もあるのでなるべく体重を見る頻度を少なくしていきましょう。
目安は週に一回くらいですかね
みんな気が付かないうちに自分からストレスを貯めに行く行動をとっているのでなるべく気を付けていきながらダイエットを進めていきましょう。
今回の記事のポイントとして
今回の記事のポイントとして
- 基礎代謝よりも下回った食事をすると自身の基礎代謝がどんどん下がっていってしまい最終的には太りやすい体が出来上がってしまいます。
- SNSは自分より痩せている人を見かけたときみんな早くその数字に到達したいってなって基礎代謝よりも下回った食事をする可能性が出るからです。
- 日本のダイエットではどうしても悪人扱いされるところですが炭水化物は超絶重要な栄養素です。
- 正直な話、現代人はストレスを避けることはほぼほぼ不可能だと思います。
最後に
いかがでしょうか？
今回はダイエットをするうえで注意してほしいことがあったので書きました。
とくに基礎代謝より下回った生活はマジで失敗するし余計太りやすい体を作るだけなのでなるべくなら辞めていただきたいですね。
人間がやせやすくなっているのは基礎代謝があるからだと思う
それがなくなったらもはや全部自分で消費カロリーを作らないと痩せないからね
はい、基礎代謝はダイエットをするうえで超絶重要なのでなるべく基礎代謝以上はとってほしいんです。
なんだかんだ食べたほうが長期的に考えたら痩せますからね
ちゃんと取るべき栄養を取って自信を持てるような体を作っていきましょう。
