クッキン❤ハートフル 
節約家まあです。
多くの人が自炊をするうえで悩んでいることとして
- 忙しいからなかなかできない
- そもそも自炊が苦手
- 練習するのが難しい
これらの感情を抱えているのではと思います。
会社を辞めるとすべてが解決という人も現れるけどそれって背景を無視したうえで言っているからほぼ間違っているし
はい、人それぞれいろいろな背景があるのでいきなり忙しさを消すことはできないと思います。
ですが、忙しくても工夫次第では全然できるし何なら小さくやっても全然いいですから
今回の記事を見るメリットとして
- 忙しい人でもワンチャンできる
- 小さな一歩を踏み出すことができる
- 挑戦するようになる
以下の理由がありますので是非自炊したいけど忙しいなという方はいい記事になるはずです。
後は今の状況をどう解消するかだね
先に食材を買ってしまう
私が忙しい中自炊をした方法その１は先に食材を買ってしまうですね。
仕事帰りに皆さんは何をしていますか？
でもこの仕事帰りが超重要だったりね
はい、この仕事帰りに自分がこれから作る材料を決めて買うのが重要でなのでかといいますと一度買ってしまえばもったいないという人間の能力が働きます。
ちなみに一日以上食材を置いておきますと忘れる可能性があるのでそれをつぶすためにも先に食材を買ってきてこのままおいてしまうと絶対に忘れて腐らせるから今日作ってしまおうというプレッシャーをかけることでやりやすくなるんじゃないかなと思います。
食材を買ってその日に自炊をしないとずっと忘れて気が付いたら食材を腐らせていたなんてことあるよね
人間はもったいない能力があるからそれを活かした心理的自炊術だね
はい、多くの人が腐らせるのはもったいないと思っているはず？
たしかに、ネットニュースではZ世代はもったいないという気持ちが働かないと聞きましたね。
もしこれが本当ならこの効果は利かないのでZ世代なら別のやり方になると思いますし上の世代の方向けの能力になりますのでZ世代の方は無視でいいです。
普段から変な行動をとっているならあながち間違いじゃないと思う
小さくやること
私が忙しい中自炊をした方法その２は小さくやることですね。
なんでもそうですが自炊が初心者の方や忙しい方はまずは小さくやりましょう。
当サイトでは小さな料理記事をいくつか紹介しているからぜひ見てね
はい、当サイトではどんなに忙しい人も初心者な人も最速で作れる食べ物を作っているのでぜひのぞいて真似してみてください。
まずは小さくやって勝利者効果をどんどん育てていこう
小さいけど忙しい中やれたってだけでも全然違うし勝利者効果も育ってくるから
小さくやるって一見地味にも見えますがこれが積み重なると習慣化し勝利者効果も積みあがっていきますから将来的には安定的にできる確率も大きくなってきます。
はい、やはり初心者は何事も小さくやることが一番近道でかつ再現性も非常に高いので小さな一歩を舐めるのを今日でやめて今からでも自分ができることをやりましょう。
最初は三日以内
私が忙しい中自炊をした方法その３は最初は三日以内ですね。
ここで多くの方は自炊を始めようと思って毎日やってやるとなると思いますがそれは辞めてください。
なぜかといいますと
- 初心者や忙しい人は毎日続けられない
- 一度辞めてしまうとショックがでかく辞めやすい
- 大変すぎる
といった理由があります。
最初にも言ったけど小さく歩み続けよう
小さく歩き続けるためにもまずは最低でも週三日以内に設定してください。
当然、週に１回でもぜんぜんOK ですしむしろ忙しい方や初心者の方はそのくらいがいいでしょう。
小さく始めたほうがどんどん勝利者効果も積みあがるしやりやすいからね
体重計を確認する
私が忙しい中自炊をした方法その４は体重計で自分の体重を確認するですね。
これは自炊モチベを上げる方法ですが体重計を確認しましょう。
なんでかといいますとこれまであなたたちは毎日ジャンクフードスタート、お昼夜は牛丼やコンビニ弁当などを食べてきてほとんどの人が太っていたり太っているまではいかないもののよくない体になっている人が多いんじゃないかなと思います。
痩せすぎもよくなくちゃんとした体の体裁を整えるためにもやはりある程度自炊をする必要があります。
っていう答えが出てきそう
確かにここ最近はコンビニでも外食でも脂質よりもたんぱく質が大きい食品が増えて本来の物とはカロリーの低いものも出てきました。
しかし、皆さんは満足度を重視していますしそんなところ最後まで覗かないですよね？
多くの人はコンビニ行っては脂質とカロリーの高いコンビニ弁当を食べるもんね
仮にたまたまいいものを食べていたとしてもカロリーPFCに対する意識がない中でやっている人が多いと思う
このカロリーPFCの意識を高め学んでいくためにも自炊は必須ですし何なら自分で作るほうが必要な栄養素をコントロールできます。
もちろん栄養素は多すぎてもいけませんし多くの人は俺少なくとっているからセーフといいますがそうではありませんしむしろ少なかったら少なかったでそれはそれで危険ですので改めてここの意識をするためにも自分の体重と基礎代謝とPFCバランスは知っておきましょう。
動画で他人が料理する姿を見るだけでいい
私が忙しい中自炊をした方法その５は動画で他人が料理する姿を見るだけでいいですね。
どうしても忙しくて自炊ができないという方はせめても動画で他人の料理する姿を見てみましょう。
何のメリットがあるの？
この方法のメリットはいくつかあって
- 作るモチベを上げることができる
- 参考になる
- 再現性が高い
といったメリットがあります。
とくにその料理がいいものであればいいものであるほどモチベーションも上がってきます。
自分はリュウジさんの動画を見てモチベーションを上げていました。
はい、リュウジさんは大型料理だけでなく小型料理もお教えしているため自炊初心者や忙しい人でもモチベーションを上げるいいインフルエンサーになるんじゃないかなと思います。
チャンネル名がリュウジのバズレシピで調べればほぼ確実に出てくるので是非見てください。
今回の記事のポイントとして
今回の記事のポイントとして
- 一度買ってしまえばもったいないという人間の能力が働きます。
- 小さくやるって一見地味にも見えますがこれが積み重なると習慣化し勝利者効果も積みあがっていきますから将来的には安定的にできる確率も大きくなってきます。
- 小さく歩き続けるためにもまずは最低でも週三日以内に設定してください。
- 痩せすぎもよくなくちゃんとした体の体裁を整えるためにもやはりある程度自炊をする必要があります。
- とくにその料理がいいものであればいいものであるほどモチベーションも上がってきます。
最後に
いかがでしょうか？
今回は、私が忙しい中どうやって自炊をしたのかをご説明しました。
もちろんいろいろな意見があると思うしジャンクフードだらけの生活したいならそうすればいいと思いますがこの記事を見ている方はやはり自炊に対して何かしらの目的があると思いここにいると私は思っています。
はい、確かに毎日することは難しくても少しずつやっていくことはできるのでまずは小さなことやできることをやってくのが重要ですし当サイトは初心者に簡単な料理を作れるような記事を出しているので是非合わせ読みしてください。
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どちらもおいしいのでぜひ作ってみてください。
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