クッキン❤ハートフル 
まあです。
世間でのダイエットに対するイメージとして
- ダイエットは修行僧がするもの
- つらいもの
- つまらないもの
と考えがちです。
ダイエットは大体そんなイメージがあるよね
でもそれって実はプロのやり方をイメージしているからってのもあるんじゃないかな？
結論から言いますとダイエットは全然楽しくやることができます。
これからダイエットを楽しむ方法についてお話していきますのでダイエットつらいまたはなかなか続かないとなっている方は是非読んでみてください。
今回の記事を見るメリットとして
- 楽しく続けることが可能
- 健康的に痩せることが可能
- 続かなかったダイエットが続くようになる
といったメリットがありますので是非読んでいって楽しく続けましょう。
ダイエットの本質
ダイエットを楽しく続ける方法の前に基盤となるダイエットの本質についてお話をしていきますね。
ダイエットの本質は？
はい、ダイエットで痩せるにはまず摂取カロリーよりも消費カロリーを上回らしておく必要があります。
ダイエットを楽しむならまずここを覚えてください。
痩せる食べ物太る食べ物は実際はない
ダイエットを楽しむ方法その１は痩せる食べ物太る食べ物は実際はないと考えることですね。
最初にも言った通りダイエットの本質は摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば全然痩せることができます。
てことはどんなものを食べても消費カロリーさえ上回れば全然痩せることができますが裏を返すと摂取カロリーが上回ればどんなにいいものを食べていても太ります。
みんなダイエット学業と言われる理由として
食べ物がかなり限定されていることだよね
例えば鶏むね肉とかブロッコリーとか
確かにそれらはダイエットにはいいんだけど毎回毎回はさすがにきついって
皆さんが思っているダイエットというのはプロや上級者向けでそんなの長く続きませんし最悪体を壊す危険性だってあります。
プロでもそういった極端なダイエットは１か月以内で済ませている場合があります。
こんなの簡単じゃないしできたとしても病気になる未来しか見えません。
ダイエットの本質は摂取カロリーよりも消費カロリーを上回らしておくことただそれだけ
これも裏を返せば摂取カロリーに余裕があればお菓子だってラーメンだって全然食べることは可能
そうなんですよ。
もし１日の道中でカロリーPFCに余裕があればお菓子を食べることもできます。
私もダイエット中に普通にクリームマシマシなものを食べていましたが徐々に痩せることができました。
脂質が１５以上のウエハースとかクリームサンドとか食べまくっていたもんね
それでも体重４５から４４に下がっていったもんね
ただ、この後過食を７日間して４５に戻ってしまいました😿
軽い運動をすること
ダイエットを楽しむ方法その２は軽い運動をすることですね。
ダイエットでよく言われることって運動もかなりハードにやらなければならないと思いハードな運動をしていませんか？
このハードな運動も実はかなりのプロ向けだからね
ハードな運動なんて毎日は続かない
よほどすごい人間でなければハードな運動なんて続くわけがありません。
我々一般人はずぼらなわけですからいきなりハードな運動を選択せず地に足をつけた運動を考えましょう。
どんなやつかな？
そこでお勧めなのがウォーキングです。
たしかにハードな運動のほうが負荷がかかるので痩せやすいには痩せやすいのですがダイエットを成功させるコツは楽しく続けることが重要です。
そうしたら負荷が少なく誰でも始められるウォーキングのほうがよくないですか？
負荷が少なければ少ないほど楽しく続けやすいしね
週一くらいは息を抜く時間を与えること
ダイエットを楽しむ方法その３は週一くらいは息を抜く時間を与えることですね。
一応ダイエット自体は楽しくできますがそれでも今までとは違う生活をするので少し苦労する部分だってあります。
最初は知識が何もないしなんなら耐性だってない
そこでまだダイエットに慣れてない方は週一くらいは息抜きの時間を作ることですね。
人間が何かを続けるにはやはりどこかで回復期間を作る必要があります。
そのためにもまずは週に一回回復期間を作ってダイエットをしてみましょう。
はい、ただしご褒美にも一応注意点がありましてやりすぎないことが重要です。
やりすぎて何度も何度もやるとダイエット失敗するので息抜きする期間は最高でも週に2回がベストでしょう。
カロリーPFCの範囲内なら何を食べてもいい
ダイエットを楽しむ方法その４はカロリーPFCの範囲内なら何を食べてもいいですね。
これは最初に言った項目とちょっと似ていますがダイエットの本質として摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが大きければ痩せていきます。
摂取カロリーよりも消費カロリーが大きければ痩せていくということはその消費カロリーの一線を越えなければ何を食べたっていいのです。
消費カロリーの一線を越えなければ何を食べてもOK
そう考えればダイエットって超簡単だし何なら続けられそうじゃありませんか？
だってお菓子も食べられるしジャンクフードだって食べられるんですよ。
皆さんお菓子もジャンクフードも大好きでしょ
メディアなどでは鶏むね肉やブロッコリーばかりですがそんなの続かないしもはや時代遅れ
私自身もあれだけのお菓子を食べて痩せることができたわけですからみなさんもあとは自分のカロリーとPFCを守ってダイエットさえ続ければ痩せられるはずです。
明日から気楽にダイエットをやっていきましょう。
今回の記事のポイントとして
今回の記事のポイントとして
- 皆さんが思っているダイエットというのはプロや上級者向けでそんなの長く続きませんし最悪体を壊す危険性だってあります。
- よほどすごい人間でなければハードな運動なんて続くわけがありません
- 人間が何かを続けるにはやはりどこかで回復期間を作る必要があります。
- 摂取カロリーよりも消費カロリーが大きければ痩せていくということはその消費カロリーの一線を越えなければ何を食べたっていいのです。
最後に
いかがでしょうか？
今回はダイエットを楽しく続けるコツについてお話しました。
これまでダイエットは苦行その物とか鶏むね肉ブロッコリーだけっていう風に言われてきました。
ダイエットの本質に乗っ取れば何でも食べられる
いろいろなものを食べて楽しく痩せようぜ
メディアに言われたことはもうなかったことにしてこれからは自分のカロリーPFCを知ってそこから管理しながらいろいろなものを食べましょう。
