ダイエット中でもお酒は飲める！太らないのの味方とコツ「食事管理でOK」

まあです。

やはり20歳を超えた大人なら思うよね
なんだかんだお酒って自分の感情を満たしてくれるし必要な場合もあるからね

結論から言いますとダイエット中でも全然お酒を飲むことはできます。

それではこれからどうやってお酒を飲みつつダイエットをするのかをお教えしますね。

２０歳以上だから大人向けの記事だね
でも未成年の方でもこれから２０歳超えたらお酒飲みたいよという方も覚えておいてもいいかもしれない

お酒を減らす

一番最初は定番中の定番、お酒を減らしていくことですね。

もちろんお酒を減らしていくのはいいのですがいきなり大幅に減らしたり禁止にすると後からお酒飲みたい欲が強くなり元に戻るのでいきなり禁止にしたりはしないでください。

安定的にお酒を飲むのならそういうプロセスはちゃんと踏んでおかないとね

お酒からある程度切り離すには段階がありそのプロセスを踏んでいく必要があります。

なんでもそうだけど
日本人はタイパを求めすぎそして急ぎすぎ
だから失敗するんだ

厳しい話ですがそういうことになります。

ですのでいきなり大きくお酒をやめるのではなくほぼ毎日飲んでいた人は１日はお酒を空けるなりすることができますのでまずは小さく始めていきましょう。

おつまみは低カロリーの物にする

ダイエット中にお酒を飲みたいならおつまみは低カロリーの物にしましょう。

やはりお酒を語るうえで絶対に欠かせないのはおつまみだよね

はい、おつまみはお酒を飲む人なら絶対に欠かせないですよね。

そして超絶おいしいのもわかります。

おつまみの選び方を間違えるとマジで太ります。

多くの人は唐揚げとか選ぶかもしれないけどからあげは脂質とカロリーが高いからね
食べたい気持ちは超絶わかるけど繰り返すと太るからある程度カロリーとPFCは見てから選んだほうがいいね

カロリーに余白を開けておくこと

お酒を飲みたいならカロリーに余白を開けておきましょう。

これどういうことかといいますと基本カロリー２０００の人がいました。

お酒おつまみ合わせて４００つ買いたいなら朝昼夜で１６００で済ませるということです。

そういう風に余白をあけていくのね

余白を空ければ空けるほどお酒のおつまみを楽しめる範囲が増えるので最初に余白は明けておきましょう。

余白の空け次第ではダイエット中本来は厳しいおつまみも食べられるとか

お酒を飲むときおつまみも必ずついてくるはずですのでお酒を飲むのなら特に会食とか行く方はある程度余白を開けておいてもいいかもしれませんね。

最低週二日はお酒を別の物に置き換える

お酒を飲みつつダイエットしたいなら最低二日はお酒を別の物に置き換えてみましょう。

おっいつも言っている置き換えだね
置き換えはダイエットをするうえでは非常に必須

はい、毎日お酒を飲んでいた方は最低でも週二日お酒を別の物に置き換えることでお酒を飲んでいても痩せやすくなりますよ。

二日だけ置き換えの強みは完全に禁止にしてもいなければ別に満足度が薄くなるほど少なめにしているわけじゃないので慣れれば続けられる可能性も非常に高いやり方です。

かなり再現性の高いお酒との付き合い方だね
ちなみに置き換え先はどういうものがおすすめ？

甘いものとかなら酒からそらすことができるからむしろ辞めやすくなりそう

もちろん人によっては食べすぎてしまうため甘いものは諸刃の剣なところはありますがゼロカロリーのジュースなら０カロリーのため飲んでも太らないしおいしいので一番のおすすめはゼロカロリージュースですね。

ゼロカロリージュースはマジでおすすめ
人工甘味料がとか言うけどお酒だってアルコールがすごいんだしみんなそれを平然と飲んでいるんだから別に大丈夫だと思うけど？

はい、確かに人工甘味料云々はあると思いますがそれでもお酒をそらせる飲んでもカロリーが積み重ならないしおいしいためストレス緩和にもなると考えたらいいじゃないですか？

人工甘味料云々の前に一度試してみたほうが絶対にダイエット成功させやすいのでまず口で言う前に一度触れてみてもいいと思います。

今回の記事のポイントとして

今回の記事のポイントとして

• お酒からある程度切り離すには段階がありそのプロセスを踏んでいく必要があります。
• おつまみの選び方を間違えるとマジで太ります。
• 余白を空ければ空けるほどお酒のおつまみを楽しめる範囲が増えるので最初に余白は明けておきましょう。
• 二日だけ置き換えの強みは完全に禁止にしてもいなければ別に満足度が薄くなるほど少なめにしているわけじゃないので慣れれば続けられる可能性も非常に高いやり方です。

最後に

いかがでしょうか？

今回は、ダイエットしつつお酒を飲む方法についてお話しました。

基本はダイエット中にお酒を飲むことはお勧めしませんが自制心に対して自信がある方はダイエット中でもお酒を飲んでもいいんじゃないかなと思います。

お酒って飲むだけで追加で何か食べたくなるからね
自制心のない方は正直あまりお勧めはしないかも

せめてもカロリーに余白を開けることでお酒飲んでも痩せやすくなるのでお酒を飲むならカロリーに余白を空けたりおつまみ選びを少し意識していきましょう。