クッキン❤ハートフル 
節約家まあです。
皆さんは朝ごはんにパンを食べますよね？
パンはご飯よりもタイパがいいからそうなるのも確か
本当は朝ごはんこそちゃんとしたものを食べたほうがいいし血糖値の関係上パンは良くないのですがやはり皆さんは良くないとわかりつつもパンを食べちゃいますよね。
日本人と言ったらお米というけどここから先は日本人の本質が変わりそう
現在私は20代ですが私が４０代５０代になるころには日本人＝パンっていう認識になっているくらいみんなパンが大好き
だったらここでおすすめパンを紹介しないわけにはいかないですよね。
みんなお米からパンにシフトしたわけだからせっかくだしおすすめパンを紹介しようや
はい、今回の記事を見るメリットとして
- パン好きには必見
- 高たんぱくパンを知れる
- 低カロリーのパンを知れる
といったメリットがあります。
確かにパンは血糖値を上げてしまう関係上あまりよくないのですがどうせ皆さん食べるわけですから脂質よりもたんぱく質のほうが上回っていてかつ低カロリーで食べられるものを紹介していきますので是非見ていってください。
イングリッシュマフィン
おすすめパンその１はイングリッシュマフィンですね。
このパンは脂質よりもたんぱく質のほうがうえでライ麦を素材としているのでお勧めです。
イングリッシュマフィンですが、本来パンは血糖値を高めてしまうのですがこのパンはライ麦を使用されているため血糖値も他のパンと比べて上がりませんし何よりカロリーも１２０から１５０とパンの割にはそこまで高くありません。
イングリッシュマフィンのステータスとして
- カロリー１２０から１５０
- 脂質２から３くらい
- タンパク質５から６くらい
- 炭水化物２７から３０
ざっくり書きましたが(データがとれていなくてすみません)このくらいだったと思います。
二つ食べても菓子パンよりカロリーがしたなのいいね
これはかなりダイエット向きのパンだね
はい、カロリーも低くGI値もそこまで高くないし何よりカスタマイズ性にも優れているパンなのでダイエッターにもそうでない方にもおすすめです。
セブンイレブンのチリ＆チキン
おすすめパンその２はセブンイレブンのチリ＆チキンですね。
これはセブンイレブンの商品ですがステータスとして
- カロリー280
- タンパク質25,8
- 脂質9,6
- 炭水化物25,8
とセブンイレブンの商品の割には高たんぱくでカロリーもそこまで高くないんですよ。
はい、セブンイレブンのパンの割にはそこまでカロリーも高くなく高たんぱくで何より辛味が聞いていておいしいんですよ。
ダイエットは我慢こそがすべてを周回遅れにした商品と言っても差し支えないでしょう。
でも実際ふたを開けるとかなり危険な行為だよね
この商品は、これまでのダイエットの常識を周回遅れだとあざ笑うばかりにそこまでカロリーも高くないし高たんぱくで超絶おいしい
むしろ、これはダイエッターだけでなくそうでない方も食べてほしい一品なんですよね。
これ一つで26もとれるんだからどうせパンを食べるなら一度は食べてほしい
ただし、値段が400円と少し高めですがそれに見合った栄養成分とおいしさがあるので是非一度は手に取って食べてほしいです。
ふんわり柔らかパン
おすすめパンその３はふんわり柔らかパンですね。
このパンをお勧めする理由は乳酸菌が入っていてかつカロリーがそこまで高くないからですね。
はい、このパンのステータスとして
- カロリー109
- タンパク質4,1
- 1,5
- 19,8
これがこのパンのステータスです。
食パンってだいたいは150から200くらいだよね
109カロリーって食パンにしてはかなり軽い
はい、ポイントなのが2枚食べても220程度なんですよ。
それでいて触感もふんわりとしていて地味に脂質よりもたんぱく質のほうが上回っています。
ちなみに当サイトはこのパンを使ったフレンチトーストを作っています。
2枚使った場合で材料を合わせても300くらいなのでまじで低カロリーかつおいしいので是非やってみてください。
「自炊初心者でも簡単」朝のデザートフレンチトーストサンド！満足度高めレシピ
はちみつ入りふわもち触感の十二穀パン
おすすめパンその４ははちみつ入りふわもち触感の十二穀パンですね。
これは糖質を気にしている方なら非常にいいパンとなります。
はい、ローソンのパンとなります。
これのいいところは糖質もカットされていますしなによりカロリーも一つ食べてもおおよそ112とかなり軽めなんですよね。
ステータスとして
- カロリー112
- タンパク質5,3
- 脂質３
- 炭水化物22,3
となります。
はい、このパンもチキンチリと同様菓子パン総菜パンの割にはそこまでカロリーが高くなくしかも二つ食べて200前後、タンパク質は10もとれ脂質も6で抑えることが可能なんです。
今の時代、こういった成分に詳しくなるだけで食べられるものが増えてくるからPFCに対する知識はどんどんつけていこう
たしかにこれまでは
- 鶏むね肉
- ブロッコリー
- 豆腐
といったものがダイエット食品に取り上げられることが多かったですね。
ここ最近はパンやジャンク物でも相場カロリーよりも高くなかったり脂質よりもたんぱく質が上回っている場合も全然ありますのでダイエットしている方は裏の成分表を見ることを意識してもいいかもしれませんね。
だけどみんなパンやジャンク物を普段から食べていてなかなか鶏むね肉に変えるのは難しい
だからこそこうして当サイトはいいパンやジャンク物を紹介しているよ
はい、人によってはこういう記事は低交換あるかもしれませんができる人なら鶏むね肉や鶏もも肉といった鶏肉のほうがいいかもしれません。
しかし世の中には忙しくてなかなか鶏肉系に手を出せない、またはパンやジャンク物からなかなか抜け出せないなど様々な事情の方もいます。
どちらか言うとそういった訳あり事情を抱えた人向けの記事になりますね。
ベースフードのパン
おすすめパンその５はベースフードのパンですね。
これも当サイトがおすすめするパンで脂質よりもたんぱく質のほうが上回っていて何よりおいしいんですよ。
ベースフードのパンは色々種類があるよね
ベースフードのパンは種類がたくさんあるのでステータスとしては図れませんがおおよそタンパク質は15、脂質は8くらいがほとんどです。
脂質がチリチキンと同様少し高めだけどでも調整できる範囲内
脂質も8とそこまで高くなく栄養も満点で健康に食べられるパンですしチリチキンと同様かなりおいしいので少しお高い値段になりますが一度は手を出してみてはいかがでしょうか？
自炊できないときの味方ベースフード、そして食べたときの感想と経験談
ベースフードのことを詳しく書いた記事がありますので気になった方は是非合わせ読みしてください。
今回の記事のポイントとして
今回の記事のポイントとして
- ライ麦を使用されているため血糖値も他のパンと比べて上がりませんし何よりカロリーも１２０から１５０とパンの割にはそこまで高くありません。
- セブンイレブンのパンの割にはそこまでカロリーも高くなく高たんぱくで何より辛味が聞いていておいしい
- 触感もふんわりとしていて地味に脂質よりもたんぱく質のほうが上回っています。
- 2枚食べても220程度
- 二つ食べて200前後、タンパク質は10もとれ脂質も6で抑えることが可能
- ベースフードのパンは種類がたくさんあるのでステータスとしては図れませんがおおよそタンパク質は15、脂質は8くらいがほとんどです。
最後に
いかがでしたでしょうか？
今回は、おすすめパンを記事にしました。
これからは日本人＝米ではなく日本人＝パンの時代到来だね
後は人体が将来的にパンに追いつけれる体になれるかどうか
はい、我々現代人の体は正直言ってパンに追いつけれるほどの体ではありませんがここで習慣になれば将来的にはパンに追いつけれる体になっているんじゃないかなと思います。
仮に追いつけたとしても我々はもう生きていないかもしれません。
当サイトは自炊初心者に向けて簡単な料理の仕方を記事にしているので
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