ダイエット中お酒を飲んでいいのか？結論お勧めしません！

節約家まあです。

ここ最近のダイエット論としてお酒を飲んでもいいという声も聞こえ人によってはダイエット中でもお酒は飲んでいるよという方もいるんじゃないかなと思います。

ダイエット中にお酒
ダイエット中に甘いものはわかるけどお酒かあ

はい、とはいえカロリーPFCを守ったうえで飲むなら全然OK

ですがタイトル通りお酒を飲むことは正直お勧めじゃありません。

やっぱそうだよね
当サイトではカロリーPFCの範囲内なら大体何を食べていいと言っているけどお酒に対しては厳しいね

おっこれはお酒をどうしても飲みたいというダイエッターにとってはありがたい記事になりそうだね

摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せる

最初にダイエットの本質をもう一度お話していきますが摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが上回ればどんどん痩せていきます。

もうこれは普遍的な真実だよね

あたりまえな話ですが消費カロリーが摂取カロリーを上回ることによって痩せていきます。

だからこそカロリーを守りながら食事をする必要があります。

そのカロリーを守ることによってラーメンでもお菓子でもお酒を食べても飲んでも全然痩せることができるんだよね

はい、もし良い体型が欲しければカロリーだけでなくPFCも守っていく必要があります。

良い体型も欲しいとなれば当然カロリーとPFCも守っていく必要が出てくるよね
バッキバキの体が欲しければただただカロリーを減らすだけでなく脂質も減らす必要が出てくるし
脂質は脂肪の素になるからね

そうですね。

目的によって変えていく必要があります。

そしてここからどうしてお酒をダイエット中にお勧めしないのかをお話していきますね。

食欲を増加させる

お酒をお勧めしない理由その１は食欲を増加させるですね。

お酒はレプチンという満腹度を弱める作用がありよくお酒を飲んだ後おなかが異常に減ることってありません？

あるある
あれでおつまみだのなんだのが欲しくなるんだよね

はい、お酒の酔いが食欲を増加させる原因になり追加食いしてしまう原因にもなります。

ダイエットして痩せていい体が欲しいってなったならカロリーとPFCを守っていく必要があるのにそのお酒の酔いのせいですべてぶち壊しにしてしまうわけです。

お酒飲んでいた時はよくあった
しかもコントロールするのって本当に難しい

はい、酔いが回っている間ってもう何してもいいやって思うことあると思います？

その状態に飲まれておつまみの追加食いをすればどんどん太っていくことになっていきますがもちろん１キロ太るのには７２００カロリーはとらないといけませんがこれも習慣化しやすいのでそれが積み重なりどんどん太っていきます。

１回ならまだしもこれも習慣化しやすいのが恐ろしい

習慣化しやすい

お酒をお勧めしない理由その２は習慣化しやすいですね。

先ほど言いましたがお酒飲む酔っぱらうおつまみに手を出すこの一連の流れは当然おいしいので習慣化する危険もあります。

これが習慣化している人ってお酒が大好きな人に多いよね
このループに入ればもうダイエットは厳しい

お酒は酔いで食べたいという気持ちを増幅させるだけでなく習慣化もしやすいのがかなり厄介

当然ですがカロリーオーバーをすれば少しずつ太っていきますしそれが７２００キロに達成したなら１キロ増えます。

７２００キロって遠いように見えるけどさっきのようにお酒からの酔い、そしておつまみを取るが習慣化すればほぼ毎日続くから遠いようで全然遠くない

はい、どうしてもお酒を飲みたい方はなるべく習慣化しないように回数制限を設けたりする必要が出てきます。

自制心を壊す

お酒をお勧めしない理由その３は自制心を壊すですね。

これはお酒を飲んでいる方またはかつて飲んでいた方ならわかると思いますがお酒飲むとよいでフラフラしたり時折自制心が壊れたような感じがしません？

ひどい時は自覚がなく暴れていたなんてことも

はい、お酒の酔いが自制心を壊しますしそれで食欲の増加、最悪の場合周りに迷惑をかけてしまう場面だってあります。

ダイエットするうえで食欲はちゃんと抑えつつどうやって満腹感を得るかなのにお酒でさらに食欲が増加するという負のループに入ってしまうのがね

自制心はダイエットをするうえで非常に重要なものです。

それを壊してしまっては元も子もありませんしそういう意味でもお酒は自分はお酒をお勧めしません。

それじゃあどうすればいいのか？

ここまできてお酒はお勧めしないよということをお話してきましたがそれでも中にはお酒が大好きだとか会食などや合コンなどがありお酒は避けて通れない道と化しているよという方もいるかと思います。

やっぱそうだよね
大人になるとどうしてもお酒は避けて通れない道になるよね
特に大学生以降の人はそうなんじゃないかな

当サイトを見ている方はおそらく大学生や社会人が多いと思いますのでお酒は切っても切れない縁になっていると思います。

社会人なら同僚や先輩上司といった人との会食、大学生なら合コンや友達との飲み会など大人になるとお酒は切っても切れない縁になるからね
その場合は、海鮮系はお勧めだよ
海鮮系って大体は高たんぱくかつ低脂質なものが多いから

はい、お酒のおつまみを海鮮系にするだけでもその日の調整ができたりタンパク質を手に入れ脂質を抑えることも全然可能になります。

そして海鮮系はカロリーも超低いですからそれなりに食べられるのも

あともし会食や飲み会に行くお店でカロリーPFCが載っていたらそこを見るのもポイント

はい、もしカロリーPFCがのっているお店に行くことになりましたらそこを見たうえで選んでもいいでしょう。

メンタルの弱い方はお勧めしない

ここまで来てどうしてお酒をお勧めできないのかとそしてどうしてもお酒を飲みたいまたは切っても切れない縁の世界にいる方に対してお酒の付き合い方をお話してきました。

ここで一番おすすめしない人がいてそれこそメンタルの弱い方ですね。

特に過去にお酒でトラブルを起こした方はダイエット云々の前にまずはメンタルを改善する必要があります。

厳しいお話かもしれないけどそうだと思う
メンタルが弱い人はダイエットの前にまずはメンタル改善が先
ダイエットはメンタル管理も大事だから

はい、お酒もダイエットもやはり重要なのはメンタル管理です。

メンタルが弱い方であればいくらカロリーPFCを守れば痩せるといってもある程度の制限はかかるのでダイエットは長続きしませんしお酒なら酔いの勢いで爆食いしてしまう可能性だってありますし最悪またそれでトラブルを起こしてしまう可能性もあります。

そういう意味でもメンタルの弱い方はお酒、ダイエットの前にメンタルを改善したほうがいいんじゃないかなと思います。

今回の記事のポイントとして

今回の記事のポイントとして

• 消費カロリーが摂取カロリーを上回ることによって痩せていきます
• お酒の酔いが食欲を増加させる原因になり追加食いしてしまう原因にもなります。
• お酒は酔いで食べたいという気持ちを増幅させるだけでなく習慣化もしやすいのがかなり厄介
• お酒の酔いが自制心を壊しますしそれで食欲の増加、最悪の場合周りに迷惑をかけてしまう場面だってある

最後に

いかがでしょうか？

最初にも言った通りダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回ったことによって痩せていきます。

本質にして基本

もちろんお酒もカロリーの範囲内なら飲んでいても全然痩せることができます。

ですが、酔いが食欲を増価させる以上正直自分にとってはお酒はお勧めできないなと思っています。

もちろんそこを自制できる人なら全然飲んでも痩せることは可能です。

どうしてもお酒を飲みたい方は先ほどの項目で言ったこととカロリーを守ることで痩せることは可能なのでその範囲でやっていきましょう。