クッキン❤ハートフル 
節約家まあです。
もう過ぎてしまいましたが今回は恵方巻を作っていこうと思います。
恵方巻いいよね
ですが、今回の恵方巻はただの恵方巻ではありません。
もはや超適当に作った恵方巻と言っても過言ではありません。
そんなの紹介しても大丈夫？
はい、当サイトのコンセプトは何ですか？
自炊初心者や忙しい人でも簡単かつヘルシーな料理だよね
はい、もちろんそれ以外の物も紹介してきましたが当サイトでは
- 簡単
- ヘルシー
この二つを軸にしてご紹介しています。
忙しい人や初心者の方を考えるとクオリティの高い料理よりも適当のほうがいいしそっちのほうが作りやすくないですか？
忙しい人や初心者のことを考えたらクオリティの高い料理よりも適当なほうがいいよね
今回の記事を見るメリットとして
- 適当に恵方巻を作れる
- たんぱく質を多くとれる
といったメリットがありますので是非
早くどんな奴なのか見てみたいなあ
必要なもの
必要なものとして
- 鶏もも肉
- ツナ缶
- ご飯
- チリペッパー
- こしょう
- しお
- 焼き肉のたれ
- のり
といったものが必要なので是非ご用意ください。
どんなのが出来上がるかな？
鶏肉を切る
まずは鶏肉を切りましょう。
今回は鶏もも肉を使用させていただきますが当然鶏むね肉でも全然OKです。
むね肉も調理次第では全然おいしいけど油がのっているもも肉しか勝たん
はい、もも肉は脂がのっていて食べた後が非常に柔らかいのですが鶏むね肉はどうしてもパサついてしまうし柔らかくするにしてもそれなりの技術は必要なので初心者の方はもも肉のほうが圧倒的にいいです。
やはり調理のしやすさやおいしさなどを見るともも肉でもいいかもね
ただし、もも肉は脂質が微妙に多いから量の調整は必須
そこはまさにもも肉の弱点ですね。
サイズが大きくなればなるほど脂質も増えるのでなるべくなら１００グラムで食べたほうが脂質の調整もしやすいでしょう。
フライパンで炒める
鶏もも肉を切ったらこの後はフライパンに入れて炒めていきます。
はい、もちろんダイエット中なので油は入れません。
そして油を入れる入れないは自由ですがダイエット中の方は入れないほうが脂質を抑えられます。
そこに油を小さじで入れると１０グラムに跳ね上がる
はい、脂質が跳ね上がるので私自身は入れていませんが皆さんは油入れる入れないはお好みなのでぜひ入れたい方は入れてみてください。
どちらもかなりいい脂質なのは間違いないし
肉を炒めたら塩と胡椒をかけていく
肉を炒めたら次に塩と胡椒をかけて改めて炒めていきます。
はい、油を使わなくても塩と胡椒でカバーできるので油を使わなくても全然おいしくいただけますし何より鶏もも肉事態元から油がのっかっているのでそこから油部分を取ることもできます。
ご飯を用意して肉とツナ缶をのせていく
鶏肉を焼き終わったら次にご飯を用意します。
そうしたらご飯の上にチリペッパーと胡椒を入れていきましょう。
もちろんない方はそれでいいけどあると超絶おいしくなる
そしてツナ缶を開けてください。
そうしたらツナ缶と鶏肉をどんぶりに入れていきます。
そのあとは焼き肉のたれと海苔を入れてください。
完成
こうしてのりを追加したら完成です。
これが超適当な恵方巻丼ですww
普通に焼き鳥丼じゃんｗｗ
恵方巻はこれでもいいんですよ。
わざわざくるくるまかなくてもどんぶり形式だっていいんです簡単であればなんだっていいんですからww
もちろんです。
気になる方はもちろん糊で巻いて食べてもいいと思いますがなんだかんだこっちのほうが簡単だし食べやすいと思います。
さらに鶏肉とツナ缶を使用しているのでタンパク質も非常に高い
はい、皮を取った状態のもも肉とツナ缶が合わさっているのでこれ一つでたんぱく質を３２％チャージできます。
日本人はどうしてもたんぱく質が不足しがちなのですごくいい料理かなと思います。
最後に
いかがでしょうか？
今回は、鶏もも肉とツナ缶を使った超適当な恵方巻を作りました。
超適当ではありますが丁寧でクオリティの高いちゃんとした恵方巻よりも適当に作ってこれ本当に恵方巻なのかと思うくらいが皆さんにとってちょうどいいかと思います。
みんな忙しいからね
当サイトは自炊初心者に向けて簡単な料理の仕方を記事にしているので
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