クッキン❤ハートフル 
節約家まあです。
そしてあけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
はい、新年一発目ですが今回は自炊がうまくなるまでのガイドをお話します。
この記事は自炊をうまくするにはどうすればいいのかも一から書かれてあるのでどうしてもうまくできないまたはうまく続けられない方は超必見記事
このガイドを見ると自炊をするとどういったメリットが見られるのかを順にお話していくので自炊初心者の方はこのガイドを見て順を追いつつうまくなっていきましょう。
今回の記事を見るメリットとして
- 自炊がうまくなる
- 安定化できる
- 特技が一つ増える
といったメリットがありますので是非読んで自炊をマスターしましょう。
目的を明確化させる
まずは目的を明確化させましょう。
おそらく自炊を失敗させてしまうまたはやったけどすぐにあきらめた人は目的が明確化していないのとその目的に対する意識が薄いことが原因だと思っています。
でも目的があやふやだったり決まってないと永遠とそれをやり続けないといけないから当然そんなの続くわけがない
はい、目的のない状態やあやふやな状態でやっても失敗するだけですしおそらくこの記事を見ている方は何かを理由に自炊をしたいと思っているはずです。
例えば
- 痩せたい
- 貯金したい
- カロリーPFCを整えたい
- 何かしらの特技が欲しい
といった理由があるはずです。
ですので自炊を始める前にもう一度自分がどうして自炊を続けていきたいのかを理由にしましょう。
まずはやる日を決める
自炊をうまくやるためのロードマップその１はまずはやる日を決めてください。
やる日を決めることによってこの日は自炊をしようとなりますが一つ注意点としていきなり週５日は設定しないでください。
忙しいのに、まだマスターしきれていないのにもかかわらずいきなり多くやるのは失敗の原因になります。
勉強だって投資だって運動だってなんだってそうなんですよ。
ちょっとずつやっていくのがベター
はい、おそらくみなさんは初心者だと思うのでいきなり大きくやらずにまずはやる日を決めつつ週３日以内で自炊をしてください。
自分の料理の一部を自炊にする
自炊をうまくやるためのロードマップその２は自分の料理の一部を自炊にしてください。
これどういうことかといいますと皆さんこの記事を見るまでは当サイトを見るまでは自分が食べるものすべてジャンクフードで食べていたんじゃないかな？
一日の食事
．カップラーメン
．菓子パン
．コンビニのおにぎり
．ジュース
先ほど説明したメニューの食事をしてきたと思うのでそのどこかを自分が作ってください。
例えば先ほどのメニューをカップラーメンは辞めてそばを作って食べるでもいいです。
これまですべてコンビニで頼っていたのをどこか一つは自分の料理に置き換えてください。
．そば
．菓子パン
．コンビニのおにぎり
．ジュース
はい、そんな感じでいいし１日１食だけでもいいので何かメニューを一つは自分の自炊に置き換えてみてください。
まずは小さい料理から
自炊をうまくやるためのロードマップその３はまずは小さい料理からですね。
自炊をする場合は、まずは小さい料理からやってみましょう。
いきなり大きなことをやりたい気持ちは非常にわかりますがそれだと多くの人は失敗しますし挫折の原因にもなるのでまずは小さい料理から始めてください。
なんでだろう？
人間だれしもド派手にやりたがりますからね(とくに日本の若者は)
大型料理でなくとも初心者は小さい料理から始めるべきだし何なら炊いたご飯またはパックのご飯を利用して自分でにぎってのりをつけるだけでもおにぎりを作ったことになります。
はい、どんどん自分で作ったという経験値を貯めていきレベルを上げていきましょう。
自分の体重を気にしてみる
自炊をうまくやるためのロードマップその４は自分の体重を気にしてみるですね。
これ以外かもしれませんが自分の経験上これを気にしたことによりどんどん自炊の範囲を広げたしそれだけでなくこれはいい食材なのかとか体に悪い食材なのかとかもある程度図れるようになったのでお話しますがそのあとは自分の体重を気にしてみましょう。
体重気にして太っているなと思えば気を遣うようになるし嫌でも自炊するようになると思う
はい、特に明らかに太っているという自覚がある方はやってみてください。
自分の体重や体型を痩せさせるためにどうすればいいかということを考えるようになりますしそうすれば自然と自炊するようになります。
ここまでくると食事の成分を気にするようになるんですよ。
もしここでカロリーやPFCを気にするようになればもし自炊が厳しい日でもそこを気にした食事ができるようになりますし自炊がうまくなったりやるようになるだけでなく体のためにもなります。
これまでの皆さんの生活はおそらく午前中はカップラーメンや菓子パンを流し込み午後は牛丼などを食べていたんじゃないかなと思いますし体重を気にして自分の体型に対して恥ずかしくなると後としてそこを改善しようとするマインドなるのでちょっと手ごわいですがやってみる価値は十分ありだと思います。
確かにここ最近ではコンビニ食でもいいものが増えてきましたがそれでもカロリーPFCについて知らなければコンビニ食の良さもわからずただおいしいで終わるし何もわかりませんのでまずは自分の体重を気にしつつ成分を勉強して自炊をすることをお勧めいたします。
繰り返し続ける
自炊をうまくやるためのロードマップその５は繰り返し続けるですね。
ある程度自炊を習慣化できたならあとはどんどん繰り返し続けるのみです。
これを聞くと最後は結局きれいごと？根性論精神論はいいんだよと思うかもしれませんがやはり何事においても実践経験は重要でセンスとかってのはいきなりすぐに降りかかってくるのではなくこれまでの経験の中で降りかかってくるわけなんですよ。
データのないところからは何もやってこない
みんないきなりセンス良くやろうとするけどそんなの無理
０からの人はちゃんと実践経験を積み立てるのみだから
はい、何事においてもそうですがやはり最終的に来るのは実践経験で何事も実践しない限りはデータもセンスもたまりませんし座学だけでは感覚すらつかめません。
たしかに実践や経験というワードはきれいごとなのかもしれませんが何事も実践経験がないところにデータもセンスもなしです。
データとセンスを磨きたいならまずは実践を積み重ねてください。
た真にセンスのいいことを言ったりしたりする人一度は見かけたと思いますがあれって代替は人の人生経験などからきており一見その場で思いついたことではなく自分が聞いてきた実践してきたデータからきていることが多いんです。
そもそも人間も機械も経験のないところからは基本何も生みだせないから
お話がここで変わりますが一番効率よく実践する方法は動画を見てやることで動画を見ながらやるとわからないところは巻き戻せるし何より動画の人が一から細かく教えてくれるので磨くには超おすすめのやり方です。
YouTubeは楽しむための場所でもあるけどそれと同時に学びを得る場所だよ
しかも学校じゃあ教えてくれないことを平気で教えてくれるから学校の上位互換と言ってもいい
今回の記事のポイント
今回の記事のポイントとして
- 忙しいのに、まだマスターしきれていないのにもかかわらずいきなり多くやるのは失敗の原因になります。
- これまですべてコンビニで頼っていたのをどこか一つは自分の料理に置き換えてください。
- 大型料理でなくとも初心者は小さい料理から始めるべきだし何なら炊いたご飯またはパックのご飯を利用して自分でにぎってのりをつけるだけでもおにぎりを作ったことになります。
- 自分の体重や体型を痩せさせるためにどうすればいいかということを考えるようになりますしそうすれば自然と自炊するようになります。
- データとセンスを磨きたいならまずは実践を積み重ねてください。
最後に
いかがでしょうか？
今回は、自炊初心者がうまくなるまでのガイドを記事にしました。
過去にも似たような記事を書きましたがやはり基本と経験則ありのお話なのと新規にも届いてほしいのでリライトもしていきますがこの手のお話はどんどん再更新していきます。
はい、体重を気にするは意外だったと思いますが体重計の数字が割とずっしり来るのでそれをきっかけに自炊を始める人もそれなりに出るんじゃないかと思うし自分自身もそうで最初は体重６４キロで最初は思考停止で食べて運動してを繰り返し痩せていきましたが途中から痩せなくなりました。
でも改めて体重を気にして自炊を始めつつ成分表やカロリーを気にして体重４５キロまで痩せ切りました。
当サイトは初心者向けに自炊の仕方を記事に書いておりおすすめとして
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どちらもおいしいのでぜひ作ってみてください。
