ダイエット中に過食をした後絶対にやってはいけないこと４選

まあです。

だれにでも過食をすることはあると思います。

ですが、問題はその後

そのあとの対処方法によって良い方向にも悪い方向にもいく場合があります。

ダイエット中は空腹との勝負だからね
どうしても我慢できない場合あるよね

今回は、過食をした後絶対にやってはいけないことについてお話していきます。

過食は誰もが通る道だからね
見ておいて損はない

次の日の摂取カロリーを減らすこと

過食した後に絶対にやってはいけないことその１は次の日の摂取カロリーを減らすことです。

多くの人は過食した後にすることって代替カロリーを大幅に減らすですよね。

昔はよくやってた
でもダメなんだね

はい、それがダメなんですよ。

カロリーを減らすとなるとかなり無理をすることになるので帰って余計に過食することになりますしカロリーの減らし具合によっては基礎代謝を減らす要因にもなります。

特に基礎代謝はダイエットをするうえでは非常に重要なものとなりますので減らさないようにしましょう。

基礎代謝とは生きているだけでカロリーを消費してくれるシステムだね
これが減っていけばいくほど太りやすくなる

はい、基礎代謝のためにもいつも通り食べてダイエットに集中しましょう。

ストレスをためること

過食した後に絶対にやってはいけないことその２はストレスをためることですね。

これは多くの人がわかっているかと思いますがストレスをためることです。

ストレスをためることで余計過食を引き起こしやすくなります。

でも現代ってストレスを完全にゼロにはできないよね？

そうですね。

現代人がストレスを完全になくすことは無理なのですが中には自分からストレスに立ち向かう人もいるんじゃないでしょうか？

たしかに完全にカットするのは難しいので０にしろとは言いませんがすこしずつ離れていくことが大事です。

SNSは難しいよね
SNSってストレスたまるしダイエットにとっては百害あって一利なしなんだけどずっと見てしまうのも事実

SNSでストレスになる理由っておおよそは暗い情報とかだと思うのでその手の情報はチャンネル登録解除またはブロックして見えなくするのが有効です。

SNS以外でもストレスの根源になるものは切れるなら切っていきましょう。

体重を減らしすぎないこと

過食した後に絶対にやってはいけないことその３は体重を減らしすぎないことですね。

多くの人はダイエットとは体重を減らせれば減らせるほどいいと考えます。

でも実際は体重重い方と体重が軽いほうってどちらか言うと重いほうが健康的なんですよ。

えっそうなの？

はい、なんでかといいますと研究結果によりますと高体重の人よりも低体重の人のほうが今後のリスクが多いみたいなんですよ。

でも体の仕組みから考えればそれは道理的だなと思い貯金で例えます。

貯金がそれなりにある人って無職になっても全然平気だし何かあっても全然安心できると思いますが貯金がないとどうなりますか？

そりゃあ不安になるよね

これは脂肪にも言えて体は脂肪があるともし体に何かあったり消費したりしても安心して脂肪を使うことができますが脂肪がないともし消費するときとか筋肉から消費するしかなくなるんですよ。

そこで筋肉が削られて基礎代謝もどんどん減っていくわけです。

もちろん太りすぎは良くないけどでも脂肪ないほうがリスクが高いんだね
日本人はもう太りすぎよりも痩せすぎのほうが問題

あとこれは経験談ですが一定の体重ラインに来ると必ず大きな過食になるタイミングが合って自分は44,2から43,5あたりを踏み込むと大規模な過食が始まります。

もちろんこれは人によると思いますがあまり減らしすぎると体が危機を感じ理性を壊しに行き過食につなげますのでこのラインに来たら過食が始まると思ったらそこでダイエットは終了してください。

よく過食の原因として環境が挙げられますがこの手の過食に陥るとまじで環境とか関係なく暴走するのでそこも注意してください。

激しい運動をすること

過食した後に絶対にやってはいけないことその４は激しい運動をすることですね。

これは運動習慣が身についている方に聞いてほしいのですがもし次の日か食をしてしまったらなるべく運動は辞めるか軽くするかにしてください。

なぜなら運動習慣が身についている方は運動で気が付かずにストレスをためているパターンがあるからです。

量をこなせばこなすほどそれなりに消費カロリーが上がっていくからね
そこにとらわれてストレスになったり自分をどんどん追い込んでしまうやつだね

はい、結局これもストレスをためる一因になりますしまた過食の再発にもなりますのでなるべく過食をしてしまった次の日の運動は控えて体を休めましょう。

オンオフを切り替えたほうがなんだかんだ言いながらダイエットにいいかもね

最後に

いかがでしたでしょうか？

今回は、過食をしてしまった後にしてはいけないことについてお話をしました。

やはりダイエットは空腹と戦いますので心に負担が来るのも確かですし何より体にとっても太るよりは負担が大きいわけですから

さっきも言った通り研究結果によると体にとってはどちらか言うと太っているよりも痩せていることのほうが負担だったのは多分日本人でこれ聞いた人かなりショックしたり怒りで目の前が真っ赤になったんじゃないかな？
でも実際脂肪って貯金みたいなところあるしみんなだって貯金ないと不安だから貯めているわけでしょ
体だって脂肪がないのは不安なんだよ

そうなんですよね。

でも冷静に考えれば脂肪がないというのは体目線でいえば脂肪は貯金みたいなもので貯金がないと不安なのはみんなそうでしょ。

それと同時で体も脂肪がないのはかなり不安な状態なんです。

だから、みんなはなるべくなら自分みたいにリスクを取るのではなくちょうどいいところでストップしてそのあとはダイエットから足を洗って健康活幸せに生きてほしいんですよ。

そしてこのブログはリスクを取り続けるこんな自分を反面教師にしてほしいという思いで立ち上げたので

それでは、健康に気を付けてダイエットしましょう。