1600kcalのダイエット食事を公開！45キロ㎏まで痩せた7日目「PFCバランス付き」

まあです。

今回が最終日の７日目

とうとう最終日か
今回の一週間で信頼と女性や基礎代謝が低い人の希望になれるといいね

はい、まだ始めて４か月、そしてさぼっていた時期もあったので見られるまで相当時間がかかるかもしれませんがもしこの７日間の記事を見つけて希望を持てる人が一人でも増えたらなと思いました。

過去のシリーズもあるのでカロリー記録というところからまとめてみることができます。

１日から７日まですべてみられるのでぜひのぞいていってください。

今日が最終日、最終日の朝ごはんは

朝ごはん

午前一番はウォーキングとパソコン作業なのでまずは朝ごはんからさらしてしまいます。

相変わらず一発目から全然ダイエットじゃないww
だけどこれまでの一週間で最初はうどんが主軸だったけどあとの４日間はベースフードが主軸だったよね？

はい、ここで注目ポイントですがカロリーの計算がめんどくさい場合は朝昼夜のどこかで固定していればめんどくささは圧倒的に減ります。

とはいえ、全部固定するのはさすがに飽きると思うので朝昼夜のどこかは固定して負担を減らしましょう。

なるほどね
どこかを固定することでカロリー計算の負担を減らすのね
これでカロリー計算のめんどくさい問題が解決だね

めんどくさいことに頭を消費するのではなくそこをいかにカットしやるべきことに消費するのか
これはダイエットだけでなくほかにも応用できそうだね

そして食べ終わった後はパソコン作業とウォーキングをしてお昼はいつも通りなしです。

この７日間ある程度ルーティーンが固定されているね
ルーティーンを固定させることもダイエットをするうえで非常に重要かも

はい、ルーティーンも食べるものもある程度固定化することで習慣になるので是非いい行動や食べ物は取り入れて習慣化しましょう

夜ご飯

今日の夜ごはんですが

えっからあげ大丈夫なの？
ダイエット中だよね？

注目ポイントとしてからあげは胸からという冷凍食品を使っています。

なるほどね
むねからってから揚げなのにすごいダイエット向けの冷凍食品だよね

そうですね。

こうして置き換えることでストレスなく食べることも可能です。

普通のから揚げですとカロリーと脂質が非常に高いのですがむねからだとカロリーも脂質もから揚げのくせに抑えられているのでダイエット中だけどから揚げ食べたいなという方はぜひむねからを食べてみてください。

むねからって本当に優秀すぎる
から揚げなのにカロリーと脂質があそこまで抑えられているなんて

間食

今日は1600で抑えたね
だけどこの七日間ほとんど甘いものを取っていたよね

はい注目ポイントとして消費カロリーの範囲内なら甘いものを食べても全然痩せることは可能です。

毎度思うんだけどウォーキングの消費カロリーめっちゃ高くない？

はい、一応AIに調べさせてこの数字になったのですがもしかしたら前後するかもしれません。

とはいえ、1600キロカロリーだったら痩せていけれるんじゃないかなと思います。

最後

いかがでしょうか？

これまでの7日間お疲れさまでした。

7日間お疲れ様
カロリーのほとんどが1600とかくらいだったね

はい、基本女性の基礎代謝は1200から1300当たりなのかなと思い多くの人は1600で痩せれるのかなと思います。

3月の中盤らへんで体重45または46が平均当たりだったのにカロリー1600で初めてしばらくたってから体重平均が45と44当たりになってきた当たり痩せていっているのは間違いない

もちろん人それぞれ状況や体の大きさなどは違うので何とも言えませんがある程度動いているなら1600でも全然痩せることは可能だと思っていますので是非参考にしてください。

昨日の分も合わせ読みするとさらに面白くなるので是非読んでみてください。

1600kcalのダイエット食事を公開！45キロ㎏まで痩せた6日目「PFCバランス付き」