クッキン❤ハートフル 
節約家まあです。
現代人は何かと忙しく自炊どころか趣味すら難しいという人が多いのも事実
８時間以上強制的に働かないといけないというのがおかしいのよ
根本はここから治さないと難しいと思う
そうですね。
やはり８時間以上働いているとどうしてもめんどくさくなってしまうし疲れていますよね。
今回は、私がその中でどうやって自炊をしたのかをお話していきますが経験談ですので一つか二つは参考になるのではないかと思っています。
今回の記事を見るメリットとして
- 人の経験談を覗ける
- 忙しい時どうやって立ち回ればいいのかがわかる
といったメリットがありますので自炊やりたいけど大変だよという方は超必見記事になると思います。
自炊が大変な時に私がどうやって立ち回ったのかをお話していきますので是非読んで参考にしてください。
一度簡単な料理をしてみる
忙しい時に私がしたことその１は一度簡単な料理をしてみるですね。
中には自炊を習慣化したいという方もいるかと思いますしその場合はこれが有効です。
はい、ポイントとして習慣化したいならそこでやめるのではなくやるべきことをレベルダウンしてやることで習慣化につなげることができます。
例えばいままでスープづくりをしていたのを今日はスープではなくおにぎりを作るって感じでですね。
過去の記事でも言いましたが大型料理だけが自炊ではなくすぐに終わる火を使わない料理でも全然自炊ですしむしろこういう時くらいは超簡単でいいんですし皆さんがつかみ取りたいのは自炊を安定的にすることですよね。
安定的に物事をこなしたいならまずは超小さく始めることからです。
当サイトでは超簡単な料理を記事で伝えているからぜひ読んでほしい
はい、当サイトでは簡単な料理を記事にしていますので是非読んで真似てみてください。
「超簡単レシピ」忙しい人でもすぐ作れる！自炊初心者向けペペロンチーノ
「自炊初心者おすすめクリスマス料理」超簡単10分以内でできるローストチキンレシピ！
食べないも選択肢に入れてみる
忙しい時に私がしたことその２は食べないも選択肢に入れてみるですね。
本来この方法は諸刃の剣ですし代謝のためにはちゃんと食べたほうがいいですし習慣化したいならなるべくやったほうがいいのですが本当にどうしようもない場合は食べないも選択肢に入れるのもいいと思います。
私も一時期はその選択肢を選んでいましたが今思えばかなりまずかったのかなと思います。
なぜかといいますと
- 代謝が下がって後あと痩せにくくなる
- ドカ食いにつながる
- 体力が持たない
- 習慣化につながりにくい
といったこともありかなりの諸刃の剣ですのでこの選択肢は本当に厳しい時だけやるのをお勧めいたします。
本当はちゃんと食べたほうがいいと思う
だけど本当に厳しいなら無理はしなくてOK
一度寝る
忙しい時に私がしたことその３は一度寝るですね。
これはどういうことかといいますと一度寝て体力が回復したら自炊してみるという方法です。
多くの人は会社での仕事がハードすぎて疲れているかと思いますが一度つかれているのならまず自炊を始める前に寝てみてもいいと思います。
はい、寝た後のすっきり感を利用して自炊することありましたね。
夜のときは深夜に起きて自炊してお昼帰りのときはお昼に寝て夕方に自炊をしていました。
一度寝ると信じられないくらいやる気が出てくるので是非試してほしいのですが注意点があって寝る前にスマホをいじるのはなるべくやめましょう。
寝る前に一度スマホをいじると起きた後がいじる前と比べてすっきりしませんし何よりスマホに引きつられて寝れなくなる場合があるので
何かを成し遂げたい人の天敵とどう向き合うか
完全に切り離すことはできないしね
眠いと感じたら自炊もスマホもせずその場で布団に駆けつけてすぐに寝てしまいましょう。
一度はジャンクフードに頼ってもいい
忙しい時に私がしたことその４は一度はジャンクフードに頼ってもいいですね。
本当に忙しいけどやはり疲れている時だからこそご飯はちゃんと食べたいまたはご飯抜きは超絶きついし自炊もきついという方はもういっそのことジャンクに頼ってみましょう。
実は私自身も本当に疲れたときはジャンクフードに頼っていた時はありました。
こういう時のジャンクフードはめっちゃ見方だよね
でもあまり食べすぎると栄養が偏ってしまうし最悪戻れなくなる場合だってあるからね
はい、この方法もめっちゃ諸刃の剣で戻れる人はいいのですが戻れない人はかなり慎重に考える必要があるでしょう。
そこで注意点として
- 習慣化の継続のためにおにぎりくらいは作る
- コンビニに行くときはカロリーPFCを気にしてみる
といったことくらいはやってみましょう。
いやっ別にいいと思うんだけどでも長い間続けるならある程度栄養は考えたほうがいいね
そしておにぎりくらいは作ることで習慣化の継続にはなるから小さなことはやっていいと思う
はい、ここでも小さな気遣いが今後大きな差になってくるのでもちろんこだわるこだわらないは自由ですが習慣化を継続したいとか痩せたいとかならこの注意方法を守ってもいいと思います。
作るときにスマホで何か聞いてみる
忙しい時に私がしたことその５作るときにスマホで何か聞いてみるですね。
これめっちゃおすすめで自分が好きな動画を画面で見るのではなく聞いて作るとよりモチベーションが上がります。
料理しつつ動画で勉強
はい、めんどくさい時はこの方法をとっていて特にモチベーションを上げてくれる動画を聞くとかなり有効です。
私がこの時聞いていた動画はパラノイア有益さんの動画をよく聞いていてそれでめんどくさいという気持ちからモチベーション上げをやっていました。
自炊以外でもそうなのですがもし何かを成し遂げるうえでどこかでめんどくさいってなるときはあると思います。
そういう時に何か聞くとモチベーションが上がりますので是非やってみてください。
マジで見てほしいくらい
はい、ただしこの方法を行ううえで注意点が一つありましてそれこそエンタメとか脳を刺激するような動画はなるべくやめてください。
どちらか言うとハウツー系のを見てほしくてハウツー系の動画なら情報だけが頭に流れ込んでくるのでハウツー情報をお勧めいたします。
あと良質なハウツー情報ね
良い情報なら耳に入れてもいい情報が頭に流れてくるけど悪い情報を入れ続けるとそれはそれで大変だしいいことないから
研究結果によればいい情報を入れ続けた人はいい行動をとるのに対して悪い情報を入れ続けた人はどんどん悪い行動をとるという結果があり一見信じられないと思いますが皆さんも一つや二つ思い当たる部分があると思います。
特に投資系はそうで投資はギャンブルや投資は良くないと聞きつけた人はみんなどうなったと思いますか？
実際はいい投資先はそれなりにあるのに
はい、私が言いたいのはこういうことでやはりいい情報を聞き続ければちゃんとそれに伴った行動ができ悪い情報を取り入れると悪い行動をとったりとるべき行動をとらなくなったりするのは自分の経験談からしても全体的に見ても確か
せっかくならいい情報を流している動画を聞きながら料理に徹しましょう。
安定化させるなら仕組み化すること
これはなんでもそうですが何かを習慣化させるには仕組み化が非常に重要です。
やる気や根性だけじゃあどうにもならない場合があるし最悪折れてどこかでやめてしまう場合もあります。
やる気や根性だけじゃあ解決しない
こういう時に仕組み化することが重要で多くの方は自炊を仕組み化できてないんじゃないかと思います。
仕組み化の方法として
- 小さくやる
- 最低限キッチンに立つ
- 環境を利用する
この３点を繰り返すことによって仕組み化することが可能です。
基本は小さくやりもしどうしても厳しいなら最低限キッチンに立つだけしましょう。
ちなみにこれは筋トレ理論できんとれにせいこうしたかたの多くはできないときは通うだけ通うという行動を通しているように自炊できない日がある方はせめてもキッチンに立ちましょう。
そして最後は環境です。
環境も超重要で人がいるなら人を利用しましょう。
一人でもできる行動として
- ダイエットをする
- 筋トレする
この二つのことをやってみましょう。
これをコントロールできる唯一の手段が自炊
はい、ダイエットまたは筋トレを始めるてマインドが整うとカロリーとPFCをいやでもコントロールしないといけないとなるので皆さんも一度ダイエットをしてみることをお勧めいたします。
今回の記事のポイントとして
今回の記事のポイントとして
- 習慣化したいならそこでやめるのではなくやるべきことをレベルダウンしてやることで習慣化につなげることができます。
- 寝る前に一度スマホをいじると起きた後がいじる前と比べてすっきりしませんし何よりスマホに引きつられて寝れなくなる場合があるので
- 私自身も本当に疲れたときはジャンクフードに頼っていた時はありました。
- オーディブルを行ううえで注意点が一つありエンタメとか脳を刺激するような動画はなるべくやめてください。
- 基本は小さくやりもしどうしても厳しいなら最低限キッチンに立つだけしましょう。
- 本当にどうしようもない場合は食べないも選択肢に入れるのもいいと思います。
最後に
いかがでしょうか？
今回は自炊がめんどくさい時に立ち回った方法を記事にしました。
もちろん本当に厳しいならジャンクに頼っても全然いいと思いますがなるべく習慣化するならめっちゃ小さくやることをお勧めいたします。
ジャンクフードを食べるにしても小さくやってもいいかもしれない
小さくやることで継続力はどんどん上がってくるから
はい当サイトは自炊初心者に向けて簡単な料理の仕方を記事にしているので
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「自炊初心者おすすめクリスマス料理」超簡単10分以内でできるローストチキンレシピ！
これらの記事は非常に簡単な料理をご説明していますので自炊初心者でもいいですしこれからお正月気分から抜け出したいという方もここからまず初めて抜け出していきましょう。
そしてお正月太り対策の食べ物として
「自炊初心者もダイエッターも簡単」プロテインとお餅でダイエット×満足度アップ２０２６レシピ
