クッキン❤ハートフル 
節約家まあです。
自炊はしてみたもののある時から続かなくなった、自炊したいけど気が付いたらコンビニに頼っていたなんてことありませんか？
でも習慣化させるにはまずは怠惰な気持ちを突破しないとね
たしかに、そういう怠惰な気持ちってなかなか突破するのが難しく習慣化できなかったなんてことありますよね。
過去の私もそうでした。
ですが、この行動を繰り返したらある程度はできるようになってきましたね。
今回の記事を見るメリットとして
- 習慣化の仕方がわかる
- 自炊初心者でもできるようになる
といったメリットがありこの方法は自炊以外でも応用できるので是非やってみてください。
目的を明確化させる
まずは目的を明確化させましょう。
人間というのは前頭葉と大脳部分があり前頭葉は理性をつかさどるもので大脳部分は本能をつかさどります。
実は私たちが物事に対して面倒になるのはすごく自然なことでなぜかといいますと本能をつかさどる大脳部分が関係しています。
はい、ポイントとしてあなたたちは何も悪くなくむしろこの本能が悪さをしていたからこそそうなってしまっているんです。
ここでそいつを対処する方法はこの方法はコスパがいいんだよということを知らせます。
何も目的もなく一生やるとなると本能が働きかけるのでその本能にこの瞬間だけと伝えましょう。
例えばまずは何で自炊をしたいのかを書いてそこから週に2日は自炊をするとまずは簡単にして少しずつやっていけばある程度だますことは可能なのでまずは目的を明確化させて少しずつ自炊をしましょう。
少しずつ進めていく
そのあとは少しずつ進めていきましょう。
おそらく多くの人はここで躓いているんじゃないかなと考えています。
なぜかといいますとみんな
- すぐにでもできるようになりたい
- 失敗したくない
これらが原因で挫折している人が多いんじゃないでしょうか？
まあでも当サイトの運営者の人生だしほかの人と感性が違ったりする場合があるからそこはどうかはわからないけど？
とはいえ、多くの人がすぐに成功させたいという焦りの気持ちもあって失敗するのは確かだと思います。
もちろんその気持ちはわかりますが何もデータが詰まれていないのにいきなりやろうとすると当然大きな失敗をします。
運動するときだってなんで最初に小さく体操するかわかりますか？
だから小さく体操を済ませてからやるよね
そこらへんは自炊も一緒でいきなり大きくやるのではなく小さく進めたうえで徐々にレベルアップすることによって上達します。
いきなり大きく始めたいのはわかりますが安定してやり続けたいならまずはおにぎりでもいいですしフルーツをカットするだけでもいいので小さく始めましょう。
週に何日やるかを決める
そのあとは週に何日やるか決めてください。
でもいきなり週５日はやらなくていいしむしろ３日以内でいいと思う
はい、ポイントとしていきなり週５日ではなく最初は週に３日以内でOK
もちろんやる気があるならそれでもいいのですが初心者の方がいきなり大きくやるのは失敗のもとになるのでなるべくなら週に３日以内でやるようにしましょう。
はい、やると決めた日は必ずやり通してください。
なぜかといいますと習慣化のためです。
習慣化の大敵はやらないことで決められた日にやらないってなるとせっかく積み上げた習慣化も徐々に崩れていきます。
この感覚は誰もが味わったことがあるはず？
だから最初に言った通り最初は簡単にやろうと話したわけ
はい、よほどの事態に追い込まれない限りは決められた日は何が何でもやり通してください。
当然めんどくさいとか難しいとかがあればおにぎりを一つ握ったりリンゴの皮をむくだけでいいですから
たまにはコンビニに頼ってもいい
もし本当に難しい時はコンビニに頼ってもいいでしょう。
最初は習慣化のために決められた日はやり通しましょうといいましたが社会人である以上本当に厳しい時だってあると思います。
その場合はコンビニに頼ってください。
本当に厳しい方向けの話だからね
もう一つポイントとしてコンビニに頼る際に成分表を見てみましょう。
成分表を見ることによってカロリーPFCのことがわかってきたりダイエット中ならダイエット意識をさらに高めてくれます。
はい、そこを知ればコンビニ食を食べても太らない体制を作ることができますし自炊する場合も調味料のコントロールに対する意識も芽生えてくるので自分の基礎代謝とカロリーPFCについては知っておいてもいいでしょう。
ちなみに基礎代謝とは生きているだけで勝手に消費してくれるものでこれを知ったうえでダイエットするといい感じに体にすることができますのでこれからダイエットするから自炊能力を身に着けたいという方は自炊能力と同時に栄養成分も知っておくとダイエットに対して有利をとれます。
料理系インフルエンサーの動画を見て真似る
最後は料理系インフルエンサーの動画を見てまねるですね。
これが一番再現性高く自炊をうまくできる方法で料理系インフルエンサーのほとんどは料理のプロなんですよ。
編に我流でやるよりちゃんと動画を見てまねてみよう
はい、ポイントとして初心者の人が我流でやってもただただおいしくない失敗した料理が生まれるだけです。
ですからここは素直になってインフルエンサーの指示に従いましょう。
大人の方なら素直な人が多いからすぐに実行できるけど若い方は「俺は初心者だけど我流でできるし」「あの人は初心者のころから我流でできてたよ」っていうよね
まあ言いたいことはわかるｗｗ
もちろん今どきの若い方の言い分もわかりますが初心者である以上右も左もわからないわけですからここはプロの方に右も左も教えてもらったほうが上達するのが早くなっていきます。
そもそも右も左もわからない状態でやることは時間をさらにかけることになります。
若い世代の方ならタイパを意識しているわけですしこの行動がいかにタイパに悪いかわかるはず
タイパに悪いのが嫌なら素直に動画を見てまねて料理がうまい家族や友人、恋人がいるなら頭を下げて教えてもらいましょう。
今回の記事のポイントとして
今回の記事のポイントとして
- あなたたちは何も悪くなくむしろこの本能が悪さをしていたからこそそうなってしまっているんです。
- 小さく進めたうえで徐々にレベルアップすることによって上達します。
- いきなり週５日ではなく最初は週に３日以内でOK
- コンビニに頼る際に成分表を見てみましょう。
- 初心者の人が我流でやってもただただおいしくない失敗した料理が生まれるだけです。
- 素直になってインフルエンサーの指示に従いましょう。
最後に
いかがでしょうか？
今回は自炊マインドを身に着けるためのテクニックを紹介しました。
どれもいたって普通活地味なことですし若い世代の方はなんだよ超地味じゃねえかとがっかりされたかもしれませんが何かを成し遂げるなら最初は地味なほうが効率もいいしタイパにもいいわけです。
むしろタイパ重視こそ地味にやっていくべきだと
そうですね。
地味を制する者はすべてを制する
何事も最初は地道に行動を続け時としては人に頭を下げて教えてもらうほうがなんだかんだ効率いいしタイパにもいいのです。
２０代前半とかなら素直になる長期的に物事を見るのが非常に難しいかもしれません。
ですが、ここも少しずつ溶かしていけばいいだけなんです。
３０歳以降の方は素直で真っすぐな方が多いと思うのですぐに行動できると思いますし２０代前半の方はまずマインドを開放していきましょう。
無理は言わないけど小さく少しずつ溶かしていこう
当サイトは自炊初心者に向けて簡単な料理の仕方を記事にしているので
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