ダイエット中にPFCバランスが崩れる原因と改善方法「これで改善可能！」

まあです。

ダイエットで一番重要なのはPFCバランスを整えること
だけどなかなか整わないんだよね

結論から言いますと簡単に行ってしまえば皆さんが普段行っていることにカロリーPFCが壊れる原因があることが多いです。

それではどうやって整えるのかそして何がそうさせているのかをお話していきましょう。

これでカロリーPFCを整えることができればダイエット成功の道は近い

まずはどうしてカロリーPFCが崩れてしまうのかをお話していきますね。

食べたものを計算していない

カロリーPFCバランスが崩れる原因その１は食べたものを計算していないですね。

皆さんは感覚でカロリー計算、PFCバランスを整えていませんか？

もしそうだとしたらまずはアプリを使用しましょう。

そうだね
なんとなくでやっているとどうしてもカロリーPFCが整わなくなるからね
ちゃんとアプリは使おう

はい、アプリを使うことによって自動で丸わかりなのでそこから計算することができます。

いまはアプリやAIがあるもんね
これを活用しない手はない

はい、AIやアプリを使うことによってあなたが食べたものを一瞬で丸わかりにすることができますのでカロリーPFCがわからなくてもすぐに計算してくれます。

特に成分表が書かれていないときは一般で計算してくれますので成分表がなくてもおおよそ成分表の知識を得ることも可能です。

外食に行ってる

カロリーPFCバランスが崩れる原因その２は外食に行ってるですね。

まず前提として外食に行くこと自体が悪いわけではありません。

ですが、外食は成分表を表示していないことが多く成分表を表示している場所があったとしてもなかなかないですしそれが感覚になって気が付いたらカロリーPFCバランスが崩れていたなんてことも

そうだよね
外食の多くは脂がたくさん使われているから脂質多めなことは覚悟したほうがいいかもね

とはいえ、会社の用事や友達家族、恋人といった知り合いとの交際で外食に行く機会が多い人がいるのも事実

特に海鮮系は大当たり
海鮮系は脂質が本当に少ないのが多いからね

はい、とはいえ多くの人はド派手なものを食べたいですよね。

なかにはド派手なものでも食べられる場合もあるので一度気になったものはAIに聞いてみましょう。

もしかしたら食べられるものだって出てくるかもしれません。

この前に教えたアイスのバニラミルク系でも食べられるのがそれなりにあったからね
もしかしたらそのド派手な食べ物も食べられるかもしれないからAIに聞いてみよう

余計なものを小さく食べている

カロリーPFCバランスが崩れる原因その３は余計なものを小さく食べていることですね。

これどういうことかといいますとみなさんは暇な時って何か小さいものをちょこちょこ食べていませんか？

とくに小分けされているお菓子とかはそうじゃないかな？
特にチョコレートとかは小さく小分けされているものならカロリーPFCもそこまで大したことはないけど積み重なるとカロリー脂質がとんでもないことになるからね

はい、その手の小さいものは気が付かないうちに食べていることが多いです。

ポイントとしてはそういう小分け物は買わないのが一番でしょう。

とはいえ、やはりこういうのも食べたいですよね。

そうだね
申し訳ないけどどうしても手が出てしまう方はもう買わないのが一番
ごめんなさい

どうしてもの方は一袋分の成分表でまとめてあるものを食べましょう。

一袋で全部の成分表なら全然計算しやすいですしわかりやすいので

運動していない

カロリーPFCバランスが崩れる原因その４は運動していないですね。

運動していないことでカロリーオーバーしやすくなります。

あたりまえっちゃ当たり前なんだけどデスクワーカーの人が増えている以上これは避けられない事実だよね

はい、多くの人は仕事するときはデスクワーカーでそこまで動いてない方もいるかと思います。

さらにデスクワーカーということはつまみ食いする確率だって高く成りそれがカロリーオーバーの原因にもなったりします。

運動は大変だけどでもやることによって体の健康状態にしたりカロリーオーバーを防ぎ空きカロリーを増やすことだって可能だしね

はい、もちろん激しい運動は続かないのでそこまではしなくていいですがお勧めの運動方法としてはウォーキングです。

ランニングじゃないのと思った方
ランニングでもいいけどランニングは走り続けるから体の負荷が強いのと膝の負担も強いからどちらか言うとウォーキングのほうがいい

対策方法

ここからは対策方法についてお話します。

まず対策方法一つ目としてはAIとアプリを使用しましょう。

先ほども言ったけど皆さんのカロリーPFCが崩壊してしまうのはやはり感覚でやっていることが多いかも
めんどくさいのはわかるけど一つ一つをちゃんとやることでどのくらいとっていたのかわかるから

はい、AIやアプリを使用することによって自分が食べたもののカロリーとPFCを丸わかりにできます。

とはいえ、初心者からすればAIやアプリを使うことすら面倒ですよね。

いい方法が一つだけあってまずはAIのchatGPTやGeminiといったAIを使用するといいでしょう。

成分表が書かれてなくてわからないよというのも入力すればAIがだいたいで測ってくれます。

対策方法その２

対策方法その２は運動することですね。

デスクワークの人は基本運動不足に陥りガチ

その場合まずはウォーキングから始めて運動習慣をつけていきましょう。

運動することによって消費カロリーを増やすことだってできるからね
確かに運動の消費カロリーはウォーキング１時間やっても１００から２００しか得られない
だけどある程度カロリーを抑えたうえで食べればその１００でも２００でも余らせることは可能だからね

はい、運動することによって消費カロリーを作ることができるだけでなく体の健康を守ることも可能です。

ここでカロリーの摂取の制限と運動を始めることによって痩せやすくなり健康的にもなれますからまずはウォーキングから始めて運動習慣をつけましょう。

ちなみにウォーキングの歩数は１漫歩から始めましょうといいたいのですが１万歩は正直負担がかかるので３０００歩から始めて徐々に負荷をかけていってください。

対策方法その３

対策方法その３は予想外のことに対しては割り切ることですね。

これどういうことかといいますと社会人や大学生といった大人の方は人の付き合いで高カロリー高脂質の物を食べることが避けられない場面って必ずあると思います。

そうだよね
２０歳を超えるとどうしても高カロリー高脂質ものを食べないといけない場面って少なからずあるからね

その場合はその日は割り切ってしまいましょう。

ダイエットを意識すること自体は非常に素晴らしいのですがこの記事を読んでいる方が２０歳を超えた大人ならそれがどうしても難しい場面って一度や二度現れる場面もあります。

なんだかんだ楽しむのも大事だね

今回の記事のポイントとして

今回の記事のポイントとして

• アプリを使うことによって自動で丸わかりなのでそこから計算することができます。
• ド派手なものでも食べられる場合もあるので一度気になったものはAIに聞いてみましょう。
• その手の小さいものは気が付かないうちに食べていることが多い
• 小分け物は買わない
• お勧めの運動方法はウォーキング
• まずはAIのchatGPTやGeminiといったAIを使用する
• 運動することによって消費カロリーを作ることができるだけでなく体の健康を守ることも可能
• その日は割り切ってしまいましょう。

最後に

いかがでしょうか？

今回は、カロリーPFCが崩れる原因と対処方法について書きました。

結構基本的なことやありきたりなことを書きましたがでもみなさんがカロリーPFCを崩壊させている原因って結構身近なものだったりするんです。

こういうのって言われると背きたくなるよね
でもその背きたくなる場面を改善することによって理想の体を手に入れられるならそれもありじゃない

そうですね。

この記事を見に来たということはおそらく何らかの理由でダイエットをしたいと思っている方だと思います。

たしかに現実的なものって直視したくないのもわかりますがそれで理想の体を手に入れられるなら全然ありだと思いますし聞く価値は全然あるでしょう。

お互いに理想の体を求めて手に入れちゃいましょう。