クッキン❤ハートフル 
節約家まあです。
皆さんはカレーを食べたいときってありませんか？
タイトルではズボラって書かれてあるけどずぼらな人だったらレトルトカレーを食べそう
たしかにそうかもしれませんが今回のカレーはダイエット向きにも特化させているためズボラだけどダイエットしたいというひとにとってはいいカレーになると思います。
レトルトカレーって元のカロリーが１５０か２００くらいあったりするからね
はい、今回の記事はダイエットしたいけどずぼらな人必見のカレーとなります。
確かにレトルトカレーより少し負担は増えますがそれでも材料がダイエット向きなのでダイエッターなら圧倒的にこっちのほうがいいと思います。
今回の記事を見るメリットとして
- ダイエット向け
- ズボラ向け
- レトルトよりもダイエット効果が高い
といったメリットがあるので是非
はい、今回は海鮮とかカロリーカットしたカレールーを使用するためダイエット効果も高くレトルトカレーよりはいいと思うので是非読んでみてください。
必要なもの
今回のカレーを作るうえで必要なものとして
- トマト缶
- カロリーカットのカレールー
- シーフード
- ご飯
- ツナ缶
が必要となりますので是非ご用意ください。
海鮮を炒める
まず最初にシーフードとツナ缶を炒めます。
私はイタリアンシーフードを使用していますが皆さんは普通のシーフードでいいと思います。
もちろんカレーですのでイタリアンシーフードでも全然相性いいのですが普通のシーフードのほうがうまみが出てくるのでうまみをもっと生かしたいなら普通のほうでいいと思います。
ちなみに毎度のごとく当サイトでは海鮮を出していますがどうしてかといいますと海鮮は野菜よりも簡単だからですね。
海鮮はちょっと高いよね
安さなら野菜なんだけど野菜は切るところから始めないといけないからね
はい、当サイトは簡単さ重視でもありますのでここは敢えて野菜ではなく海鮮にしています。
もちろん野菜がいいというのなら今度野菜を軸にしたカレーも出しますのでそこは少々お待ちください。
肉のハナマサで７００グラムくらいをまとめられたものが売っているからぜひ探してみて
はい、シーフードも肉と同様大量の物をまとめて勝ったほうが正直安く済むのでもし見かけたらぜひ買ってみてください。
しばらくはそれで食べられるので
トマト缶を入れて煮込んでいく
シーフードを炒めて白い液体が出てきたら次にトマト缶を入れ手煮込んでいきましょう。
見えにくくて済みません。
トマト缶を半分くらいにして入れてください。
はい、もったいないと思う気持ちはよくわかりますがなるべくカレーの味にするためにもここは半分にして使いましょう。
ちなみに残りの半分はペスカトーレスパゲティを作るのに使用してもいいと思います。
「自炊初心者でも超簡単に作れる！」旨辛ペスカトーレスパゲティ、この冬に合うレシピ
煮込み終わったらつぎにカレーのルーを入れていきます。
もちろん使用するのはこれ
当サイト定番のカレールー
これはカロリーも脂質もカットされているからダイエッターでも安心してカレーを食べられるね
はい、このカレールーはカロリーも脂質もカットされているのでダイエットしている方でもおすすめなほど優秀なカレールーなんですよ。
自分自身がカレーを食べるならもうこれしかないってくらいです。
改めてトマトを煮込んだらこのカレールーを入れていきましょう。
このカレーのルーって固形物ではなく粉形式だから作るのも超簡単だよね
はい、このカレーの強みはただダイエット向けなだけでなく粉形式なので作りやすいのも一つの強みです。
それでいて味も非常においしいのでダイエッターじゃなくても全然お勧めできます。
ただ、４００円とちょっと高めなのがね
はい、ちょっと高めなのは玉に瑕ですがそれでもその分の効果は見込めるのでぜひ買って実践してみてください。
完成
カレールーを入れたら改めて混ぜ合わしていきます。
まぜて形がカレーっぽくなったら後はご飯の上にのせて完成です。
出来上がりました超ズボラ海鮮トマトカレー
はい、材料は少し高めですが普段から皆さんは外食とかに行っているわけですし何なら外食よりは安いと思いますよ。
外食もいいですがたまにはこういうのも作ってはいかがでしょうか？
最後に
いかがでしょうか？
今回は超ズボラ海鮮トマトカレーを作りました。
海鮮やカレールーなど少し高めですが海鮮は肉のハナマサで７００グラムセットを買えばいいだけだしカロリーカットのカレールーは４セットは行っているので一度かけてしまえばしばらくはそれで食べられるし外食みたいに単発で１０００円よりは全然安いと思います。
シーフードが７００グラムセットで１０００円くらいだからシーフードを安く買うならセットで買ったほうが安いね
当サイトは自炊初心者に向けて簡単な料理の仕方を記事にしているので
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