クッキン❤ハートフル 
節約家まあです。
お正月が明けてから間もないですがどうですか？
やはりお正月太りに悩んでいる方はたくさんいますよね。
この前に多くの人は太ったのではなく水分で体重が増えているだけといったけど見た目が少しぽっちゃりしてしまうのは気になるよね
はい、今回はおいしいかつダイエットにフォーカスしたケーキの作り方を書いていきます。
今回の記事を見るメリットとして
- お正月太り対策になる
- ダイエットにも有効なスイーツ
- おいしい
といったメリットがありますのでぜひ作ってみてください。
必要なものとして
必要なものとして
- ヨーグルト×３
- プロテイン
- 砂糖
- 牛乳
- ポッカレモン
- ゼラチン
これらが必要になります。
これならお正月太りだけでなくダイエットを進めたいけどスイーツも食べたいという方にもいいかもね
まずはザルなどを用意
まずはヨーグルトの水を切るためにお椀やざる、キッチンペーパーなどを用意しましょう。
まずは水を切るためにザルにキッチンペーパーを敷いてからそこにヨーグルトをのせます。
これをしたら
下にホエイを受け取る大きなお椀、真ん中ににヨーグルトの入ったざるをたてて一番上に水切るための重り役のお椀を立てます。
こんな感じですね。
一番下のお椀ですが今回はヨーグルトを×３使うのでかなりのホエイが出るので小さいお椀だと垂れてきます。
ですので一番土台のお椀はなるべくどんぶりのお皿レベルの大きさのを使いましょう。
はい、最初の段階の準備が終わりましたら冷蔵庫に入れて２時間くらい冷やしていきます。
２時間冷やし終わったら
２時間冷やし終わったら冷蔵庫から取り出しましょう。
そうしたらキッチンペーパーを取ってヨーグルトを別の入れ物に入れていきましょう。
はい、ヨーグルトクリームが出来上がったのでそこに
- プロテイン
- 砂糖大さじ４
- 牛乳大さじ１
- ポッカレモン大さじ１
これらを入れて混ぜ合わしていきましょう。
ちなみに牛乳ですが今回はヘルシーさを重視しているので低脂肪牛乳を使用しておりますがここはどんな牛乳でもぜんぜんOKです。
はい、今回はかなりヘルシーに作り上げているし何よりも脂質も今回の材料から見ても低く仕上がるので是非楽しみにしてください。
ダイエット中でも食べれるケーキ最高
ゼラチンを作る
ここまでの説明を通してケーキの土台は作れてきたんじゃないかなと思います。
そのあとは、ゼラチンを作っていきましょう。
ゼラチンの作り方はゼラチンのもとを×２を用意してお湯を作ります。
お湯が沸騰したらゼラチンのもとにかけて混ぜ合わせます。
混ぜ合わせたら今度は先ほど作ったケーキクリームに入れて混ぜ合わせてください。
ある程度混ぜ合わさったらケーキの型に入れていきましょう。
ケーキの型に入れたらスプーンでケーキの表面を統一していきましょう。
統一させたらまた冷蔵庫に入れて６時間から８時間冷やしていきます。
完成
一定時間冷やしたら冷蔵庫から取り出してケーキの型を取っていきましょう。
そうしたら完成です。
こんなにおいしそうなのに低カロリーなんだ
はい、AIのGeminiによればカロリー743、タンパク質66で脂質9とかなりの低カロリーかつ低脂質高たんぱくに仕上げてあります。
これを一等分にするとカロリー186タンパク質16、脂質2,4となっております。
丸々一個たべてカロリー700くらいでたんぱく質66あるのはすごすぎる
これはローファットダイエット特化のケーキだね
はい、プロテインの効果もあって高たんぱくかつ低脂質、カロリーも低めになっているので是非ダイエット中の方はやってみてもいいかもしれません。
感想その１
感想その１は食べた後カルピスっぽい味かつ甘すぎない味がしたですね。
その後にこのケーキを食べたのですがかなりカルピスっぽい味がしてそのうえで甘すぎないのでかなりのダイエットケーキだなと思いました。
そして甘すぎないがポイントである程度味が抑えてありこれは甘すぎるスイーツが苦手な方にはかなり有効なケーキだなと思います。
甘すぎずおいしく食べれてかつ低カロリー高たんぱくというの強すぎる
まさにダイエット特化の最強チーズケーキだね
はい、甘すぎるのが苦手でなるべく甘いのは控えたいなという方は非常におすすめなのでぜひ作ってみてください。
感想その２
夜ごはんのデザートにも相性がいいですね。
皆さんは夜ご飯を食べた後デザートを食べる人が多いかと思います。
でもダイエット中の方はそのデザートのチョイスを間違えると太っちゃうかも
デザートのチョイスも一歩間違えれば太ったりお正月太りの対策のつもりが結局できていなかったということにもつながりますがこのケーキはカロリーも低く脂質も低いため追加で食べてもカロリーオーパーになりにくいし脂質も超えにくい仕様となっております。
もちろんギリギリならどうであれ食べないほうがいいのですがもしある程度余裕があるのなら今回のケーキは最後のピースを埋めるのにもかなり役に立つと思います。
最後に
いかがでしょうか？
今回はダイエッター向きかつお正月太り対策のケーキを記事にしました。
ダイエット中なんだけどやはり甘いものくらいは食べたいなという方には非常におすすめのケーキですしお正月太り対策にも使えるのでぜひ作ってみてください。
はい当サイトは自炊初心者に向けて簡単な料理の仕方を記事にしているので
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これらの記事は非常に簡単な料理をご説明していますので自炊初心者でもいいですしこれからお正月気分から抜け出したいという方もここからまず初めて抜け出していきましょう。
そしてお正月太り対策の食べ物として
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逆に満足度を高めたケーキを作りたいなら
