「自炊初心者必見」超簡単1日３食を安く食べる方法４選、１日３食でも節約可能！

節約家まあです。

皆さんは１日３食食べていますか？

やはり１日３食がベースの人は多いと思う
実はダイエットでも１日３食が一番いいとか

たしかにダイエットでも１日３食がいいんじゃないかと言われる理由としては血糖値スパイクが関係していて食べる期間が空いてしまった状態で食べてしまうと血糖値スパイクが上がって満足度を得にくくなります。

そういう意味でも１日３食ってダイエット向けなんだ

とはいえ、１日３食食べたいという方もいますし１日３食は血糖値スパイクを落ち着けてくれる食べ方かもしれませんが思考停止するとカロリーオーバーしますし特に食費だってかかってきます。

ですが、今回の記事を見て１日３食派の人もある程度節約することができるようになります。

１日３食派の人も頑張って節約して安定して食べていきましょう

作り置きする

１日３食でも安く食べる方法その１は作り置きするですね。

作り置きすることによって次に日も食べられますし節約になるのでお勧めです。

全部食べちゃうと次の日の食事にお金をかけないといけなくなるのがね

はい、作り置きをしてそれなりの量を作れば１日３食の人でも２日３日は持たすことは可能です。

とくにスープ物がおすすめです。

スープ物っておなかに貯まるから間食しにくくなるよね
味噌汁とかこの前かいたキムチスープとかかな

はい、スープ系はおなかにもたまりますし何より日持ちもしやすく１日３食の人にとってはいい選択肢になりますのでぜひスープ物は作れるようにしておいてください。

その中でもみそ汁はお勧め
暖かいし腹持ちはいいし作り方も簡単だし

しかも味噌汁はカロリーも低くダイエット向きなので１日３食派の人だけでなくダイエットしている方にもおすすめです。

どこかで小さく食べる

１日３食でも安く食べる方法その２はどこかで小さく食べるですね。

１日３食派の方に質問します。

３食大きく食べていませんか？

これは節約するうえで超重要かも

はい、１日３食を大きく食べてしまってはせっかく残った食材も早く減りますし何よりお金もどんどんかかってきます。

ですのでどこかで１食２食は小さく食べていきましょう。

最初こそは我慢すると思いますが１食小さく食べることによってあとの２食は好きなだけ食べたほうがカロリー的にも値段的にもいいでしょう。

１日３食をいっきに食べるのはお金もかかるしカロリーもかかるからね
あとどこかで大きくたんぱく質を取ったほうがいいかも

はい、タンパク質を大きくとることに寄って満足度が高くなり次の食事を小さく済ますことができますしなんなら食べなくても満足という状態を作ることが可能です。

一番日本人がとらない成分だよね
タンパク質は体を作るうえで超重要な成分だから意識してみて

タンパク質は体を作るうえで非常に重要です。

ちょっとお値段はしますがプロテインを飲んでみてもいいと思います。

プロテインを飲むことによってタンパク質を大幅に確保できますしおなかもたまりますので是非

まとめ買いする

１日３食でも安く食べる方法その３はまとめ買いするですね。

１日３食派の人が節約するには１食派の人や２食派の人以上に工夫を凝らさないと食費がどんどん上がっていきます。

１日３食は満足度高く食べられるけどでも思考停止しちゃうと厳しいよね

ここで１週間どれだけ使うかきめてその分までまとめ買いをしましょう。

理由としては、１日３食派の方はただでさえお金かかるのに追加買いしたりするとさらにお金がかかります。

あまりスーパーにとどまらないようにいきなりではありますがまとめ買いを事前にしておきましょう。

でも１日３食派の人っておなかすくのが早いからどこかで追加で買ったりしない？

なるべくなら一度まとめ買いをしたなら追加で買うのは辞めてほしいのですがせめても何かご飯を食べてからスーパーに出でてください。

そうすることによっておなかがすいてない状態なので余計なものの追加買いも防げるので小手先テクニックですが工夫はある程度凝らしておきましょう。

おなか一杯になってからスーパーに行くはダイエットするうえでも貯金するうえでもよく語られるよね
たしかに１日３食派の人には効果覿面そう

まとめ買いの細かい方法としてはこの記事に書かれているので合わせ読みしてみてください。

「自炊初心者向け」まとめ買いのメリットデメリットと節約するコツ2選

あるもので食べる

１日３食でも安く食べる方法その４はあるもので食べるですね。

これは結構当たり前のことですがやはり１日３食で食費を浮かせたいならもうあるものを駆使するしかありません。

節約したいならあるもので食べていきましょう。
やはりあるものを放置して腐らせるのは本当にもったいない

あるものを腐らせてしまってはお金の無駄ですし節約という面でもかなりのダメージ

もちろん別の何かを食べたくなるという気持ちはわかりますがやはりあるものを駆使して食べるのは１日３食をするうえでは超必須

これを言うとおれはまとめ買いして追加買いしているけど節約できているぞって言う人多いけどそんなわけないじゃん
もちろん許容範囲内であればそれはそれでいいけどそういう人って多分節約できてないことに気が付いてないと思う

この時のためにも家計簿は必須です。

家計簿とあるものはあなたの節約をどんどん進めてくれますのであるもので駆使していくのと家計簿は必ず記録をつけてください。

自炊を経験する

１日３食でも安く食べる方法その５は自炊を経験するですね。

もはや自炊は節約をするうえでは欠かせません。

１日３食派の人ならなおさら
あるものを駆使するってなったらおおよそ自炊力は求められるね

はい、あるものを駆使するとなれば当然自炊する力は必須です。

もちろん無理する必要はありませんがそれでもやはり自炊できるのとできないのとでは全然違ってきます。

そうだね
自炊が節約になるといわれているのはこういうことだよね
やはりあるものを調理できるのとできないのとではかかるお金も変わってくるし

もちろん難しいならコンビニに駆け込んでもいいと思いますが１日３食すべてコンビニってなったら１日でかかるお金は相当なものになるでしょう。

そういう意味を込めても１日３食食べるならやはり自炊はできるようになったほうがいいと思います。

今回の記事のポイントとして

今回の記事のポイントとして

• はい、スープ系はおなかにもたまりますし何より日持ちもしやすく１日３食の人にとってはいい選択肢になりますのでぜひスープ物は作れるようにしておいてください。
• １日３食を大きく食べてしまってはせっかく残った食材も早く減りますし何よりお金もどんどんかかってきます。
• あるものを駆使して食べるのは１日３食をするうえでは超必須
• 自炊できるのとできないのとでは全然違ってくる
• ここで１週間どれだけ使うかきめてその分までまとめ買いをしましょう。

最後に

いかがでしょうか？

今回は１日３食でも安く食べる方法についてお話しました。

１日３食って実は血糖値スパイクを落ち着かせるという面ではいい方法なんだよね
ただし、お金はかかるしカロリー管理もちょっと難しくなってくるからね

はい、１日３食は満足度が高い分お金とカロリーの管理が必須になってきます。

ですので１日３食派の方は今言った方法で試してみると少しは節約になるかもしれません。

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