1600kcalのダイエット食事を公開！45キロ㎏まで痩せた6日目「PFCバランス付き」

まあです。

今日でとうとう６日目

もう最後に近づいてきているね
これで多くの人はわかってくれたと思う

はい、もう６日目で始める2,3週間前は体重４５か４６キロ台だったのに今では体重４５キロから４４キロ前半まで下がりましたし一部は水分かもしれないのですがここで数週間前よりも１キロ下がっているということはこのやり方は間違っていないことがわかりました。

ここで１６００カロリーで痩せれたということは基礎代謝が低い方も工夫次第でいろいろなものが食べられるしそれなりにカロリー盗っても痩せることが証明されているよね
特に女性は朗報なんじゃないかしら？

結論から言いますと基礎代謝が低くても工夫次第ではいろいろなものが食べられることは確かですね。

これまで生活の面も発表してきたけどいつも通りのことだから６日目と７日目は生活面の部分を飛ばして食事だけにフォーカスするね

朝の食事

朝の食事は

今回は量が多いねえ
これ本当にダイエットしているのかってくらい

注目ポイントとして最初におなか一杯食べてお昼を少し夜をある程度食べるという戦法もありです。

キャベツやサラダチキンが満福中枢効果を高めているのでお昼を乗り切るのは超簡単でした。

でもお昼を乗り切るためにあえて最初は多く食べるのもありかもね

そしてもう一つの注目ポイントとしてベースフードですね。

おそらく多くの人の朝は自炊している暇はないはず

そこでみなさんの頭に出てくるのがカップラーメンと菓子パンですが正直そこらへんに売っているカップラーメンや菓子パンを食べるくらいならベースフードのほうがすべての栄養素を手に入れられるので全然置き換えるのもありです。

もちろんカロリーPFCを整える自信があるなら普通のカップ麺や菓子パンもいいけどやはりすべての栄養素が詰まっているベースフードのほうがいいかもしれない

そしてお昼ですがお昼はなしでそのままパソコン作業とウォーキングと買い物に出かけました。

夜ご飯

今日の夜ごはんですが

今回もかなりすごいね
だけど鶏むね肉を使用しているとはいえスタミナ丼っておおよそ500か600くらいだと思うよ？

ここで注目ポイントがありましてどうして自作の鶏むねスタミナ丼が350なのかといいますとご飯少量と鶏むね肉が90グラムさらには油なしで調理していますのでそこまでカロリーはありません。

ここでカロリーが気になる場合は大きなご飯や油あたりを調整することでスタミナ丼もカロリーを減らすことは可能です。

なるほどね
そういうことね

そしてほかはキャベツと味噌汁、オイコスといった超低カロリー物で挟みました。

そしてスタミナ丼が地味に豚肉から鶏むね肉に置き換えられているから脂質も少ないの良いね

はい、本来のスタミナ丼は脂質もカロリーもそれなりにあり素材は豚肉を使用するのが一般的ですが油もなく鶏むね肉を使用しているので低脂質活そこまでカロリーも高くありません。

置き換えることの重要性はこの6日間の記録でもお話してきたはず

前にも言いましたがダイエットは禁止にするよりもどれほど置き換えるかが成功させる勝負のカギとなりますのでこれよさそうとかこれに置き換えたら痩せそうという発想がでてきたならさっそく挑戦してみましょう。

そしてのちとして鶏むねスタミナ丼の作り方をお教えしますので少々お待ちください。

間食

今回の間食を発表します。

今回は比較的まとも？
バナナが入っているしアイスもかなりカロリー低し

そうですね。

ちなみに注目ポイントとして今回はソフトクリームを食べていますがこれでもカロリーは120なんですよ。

本来ソフトクリームはカロリーが少し高めであまりダイエット向きではありませんが成分表見て120くらいだと聞いた時は驚きました。

氷菓子系じゃなくても食べられるものはあるの良いよね

あれっ1600どころか1700に行ってない？

今回は1700に行ってしまったのですがそれでも痩せていくとは思うので全然セーフですし脂質も低めに抑えられていますからね

1700に行ってしまったけどなんだかんだ痩せていくね

はい、今回も痩せていくことは確定演出ですね。

最後に

いかがでしょうか？

とうとう明日が最後

6日目は1700カロリーを越してしまいましたが女性の方でもある程度動いているなら1600キロまたは1700キロカロリー食べても健康的に生きていけれるし痩せていくはず

当サイトの運営者が基礎代謝1200か1300当たりだもんね
女性視点に立てるのも確か

はい、明日が最後になりますが最後まで気を抜かずに頑張って痩せていくので皆さんでダイエットの成功をつかんで理想の体を手に入れていきましょう。

1600kcalのダイエット食事を公開！45キロ㎏まで痩せた5日目「PFCバランス付き」